Сегодня на завтрак было: творог 9% около 200гр, ложка сухофруктов и орехов с мёдом, мандарин и чашка кофе как всегда без сахара и молока.
Смузи приготовить не успела, поэтому чс собой на работу взяла литровую бутыль кефира, кусочек сыра и 4 маленьких свежих черносливины.
Нашла для себя самый вкусный кефир - простоквашино. Творог предпочитаю развесной типа деревенского, но средней жирности всё же.
Завтра неожиданно образовался выходной, но в субботу все равно работаю.
Хочу разгруз устроить на 3 дня на гречке и кефире, как девочки в комментариях посоветовали))