На видео - Как убрать обвисший живот после 30 лет
Привет! 💐78.5кг-156-32
😏отвес ⁣✔ 1.5 кг. на сегодня от изначальной даты июня 2019
В остальном провал контроля над всем. такие дела.
🍳питание❌
😴сон❌
💦вода❌
😊физнагрузки:❌
👍ходьба 3ч.❌
🏋Комплекс б С.К❌

⁣Примерный план похудения на оставшиеся 2 месяца❗❗❗
✔Подъем 4.00
💦каждое утро натощак льняное масло ст.ложка,стакан воды.
✔Растяжка, упр.д/суставов, комплекс б С. Кроуфорд.
✔Массаж релакс-тон. Контрастный бодрящий душ.
✔Уход за кожей.
✔Комплекс с С.Кроуфорд.
✔Йога д/похудания.
✔Утренняя тренировка на воздухе - скандинавская ходьба, уличные тренажоры, велосипед.
✔Аквааэробика.
🥗Питание: ☝семена льна всегда на обед ст.ложка кроме воскресного поста.
✔Неделя разгруза - 3 дня экспресс-диеты, 2 дня разгруза А.Цой - по 2кг огурцов и 2л кефира, 1 день в вс пост на воде.
✔ Восстановление п/е разгруза 2 дня на жидкой овсянке на завтрак, рыба или птица на обед с овощами. Ужин овощи.
✔на 3ий день добавляем перекусы перед обедом с фруктами и йогуртами, на ужин морская капуста с овощами.
✔на 4й или 5й дни читтинг - на обед макароны с мясом, печень.
❌полный отказ от ☝сахара, сладостей - мороженного, конфет и шоколада, ☝мучных, ☝хлеба☝молока коровы☝жаренного☝сосисок, колбасы, копченостей.
Дисциплина, режим 20.00-4.00, работа волонтером в организациях по защите прав, стартап, бизнес .
❓научиться отстраняться от вредной пищи,
❓вставать рано утром ~4.00.
❓как заставить себя ложиться рано спать и спать полноценно.
❓заниматься с утра спортом, зарядкой, тренировкой. Массаж, гигиена и уход за кожей лица и тела.
❓когда будет велосипед
❓как организовать аквааэробику
❓расчет КБЖУ
❓Какие дополнительные витамины и минералы принять

⁣⁣⁣#КатяМедушкина #Похудение #Живот
⁣https://www.youtube.com/watch?v=ru0hl-PFHMo