?Отчёт за 6 и 7/7 дни марафона. ?
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
???????
Питание за 2 дня полностью соблюдала. ? Становую тягу вчера не делала-я вчера вообще никакими спорт. нагрузками не занималась.
А вот сегодня прям я ???. Планировала с утра пораньше заняться спортом, ещё перед школой и садиком детей. Но поздно проснулась и сил никаких не было-ночью в 2 ч.уснула только. В 6 просыпаться уже.
После по делам бродила по городу-искала работу, прошла 2 собеседования. Домой, готовила обед, завтрак поздний хоть, но оч.сладкого захотелось ОПЯТЬ!!! -съела творожки на ланч. А как итог марафона питание в основном оказалось вкусным, даже овсянка без изюма - я её с овощами ела и яйцом. И обед гречкой, курятиной и овощами тоже ?. И ужин!
Так я спортом только в 3ч.дня занялась и до 16. 30 примерно. Перед этим с сыном долго делали уроки, повторяли-он оказывается много чего подзабыл. Теперь на выходных будем ещё и учебой по полной программе заниматься. Выполнила комплекс б С. К., потом становую тягу 50 раз и кучу остальных упр. Все до единого! Пот бил ручьем, вся красная, мышцы почти не болят и не болели. Про становую тягу скажу, что оказывается я этим раньше на работе занималась, когда работала продавцом в молочном отделе в супермаркете. Пачки за пачкой, бутылки ежедневно выставляла в нижние полки по 1000штук в день. Я интуитивно тогда поняла, как сгибать позвоночник, чтоб поясница не болела и грыжу не заработать. Работа физически очень тяжёлая. ???
Ещё из-за такого слишком белкового питания у меня кажется живот надутый стал. Со стороны посмотреть на беременную похожа.
Да, ещё 50 раз становой тяги я вечером повторила , также после комплекса б С. К. и барабанная дробь-30минутной скакалки.
На скакалуе я наверное с детства не прыгала. Очень и очень хочу похудеть!!! Я не знаю, такое возможно или нет-сбросить 8кг за 10 дней, к началу декабря? Хотя скакалку с моим весом 68кг ещё рано, советовали дамы с форумов ,типо суставам и позвоночнику вредно, если вес больше 65кг. Но с помощью него я считаю вес должен уйти ещё быстрее, чтоб был перерасход ккалл. И бегом хочу заняться и много чего ещё добавить из спорт. Упр.и нагрузок.
За эту неделю так-то ябыла удивлена своей физической формой. Так что думаю лучше я начну наконец-то активничать.
Далее фото еды и скриншоты по традиции. Вес стоит 3ий день на 68кг. Талия уменьшилась на 1см.