?Доброго вечера, худеющим !?
??❤????✍
Бодрости с утра, с 5.00 как я планировала у меня так и не получается. Может завтра? Тут вспомнила Джанлукки Вачи-какой же это мужчина, хоть и старик, но бодрячком всегда! Вот с кого пример хочется брать- как оставаться в форме не смотря на годы, радоваться жизни и не терять этот живительный блеск в глазах.??
Вчера не в силах была написать сюда ничего , в 21.30 примерно уснула без задних ног!С 16ч.примерно вышла на прогулку, а там и велотренажор и степпер прям на улице ?. По 15 мин вроде накрутила, а напряжение и боли перед сном почувствовала только с внутренней стороны бедер.
А СЕГОДЯ с 19.00 только начала заниматьсЯ. Комплекс б, с С.К., йога, спец.упр.для живота от жира, на скакалке тоже успела попрыгать.
?И да, как я боялась, но посчитала, что обойдется, у меня опять остеохондроз, но уже не шейный, как у меня обычно бывает, а поясничный, скорее всего от лопаток до копчика. Первые боли еще 3 дня назад появились, но я перешла на щадящие для позвоночника упр.резко теперь не дергаюсь, стараюсь плавно выполнять, +" звездочкой" с детским кремом опять намазываюсь-мой старый метод лечения.Вроде помогает.но особенно чувствуется , после упражнений-как будто там все горит, приятно, но ни капельки не больно. Почитала инфомацию в сети, что это возможно могут и не косточки с позвонками болят, а мышцы спины, повздошные какие-то?. Смысл в том, что наклоны, нагрузки для позвоночника запрещены-такие упр.типа полного скручивания, поднятия корпуса, сгибание спины в округлую форму. И со скакалкой поосторожнее тоже ( но лучше рекомендуют исключить ударные тренировки и кардио, с чем я пока не в состоянии смириться-ооочень понравилось прыгать!прям как в детстве), после него нельзя сильно растягивать позвоночник, висы на турнике запрещены. А я наэтой неделе многими этими запретами пренебрегла. Давно читала , вот в 2011-12 гг, когда также фанатично худела и занималась усиленно спортом, это же, но забыла полностью видать. Я и раньше страдала этими разными видами остеохондрза, с детства много физической работы пришлось делать. Вот сейчас-то и отхлебываю.Как горится пока петух не клюнет кое-куда.?

Сейчас я в ванной с морской солью , содой и пихтовым маслом. Благодать.♨?Пишу✒, релакс ? и баиньки.??⛼
Спокойной ночи! Во всю грежу о 65кг...??
Прикладываю скриншоты моего питания и физнагрузок примерный за 2 дня.☝?
PS : чуть не забыла сказать-я совсем не спортсменка, и остеохондроз возможно появился из-за резкого снижения веса, резкого повышения физнагрузок, из-за долгого , 3года с лишним, я жила с этими 85 кг , сильного ожирения и вследствие этого отсутствие развитого мышечного корсета.☝??"мысли не дают спать, у меня полночь"? да ещё я исправила ошибки в тексте, надеюсь кто полностью прочитает сегодняшний мой пост- меня поймет?.????ну все, спааать, спать, спать. ??