?Привет всем!15 дней до Нг!?
❤❤❤❤❤❤❤
?Юбилей дневнику!? 4 месяца назад 15.09 был написан мой первый пост здесь!?
?с 72 кг-63.8=8.2кг жира ушло за это время.
?ог 102-99=3см.
?от 85-79=6см.
?об 100-96=4см.
?а сегодня ни привеса, ни отвеса-63.8кг 2ой день, а все из-за курятины выше нормы вчера.
✔3/3 день разгруза. Только ужин был поздний -в 19.00. Сёстры в гости приходили-засиделись, я им пельмешки варила, то чай, то кашки. В общем угощала как могла?.Очень была рада им, давно не навещали меня. ?
✔попа -1см= 96см.
✔прогулка 120мин. С 16.00 до 18.00.
✔отбой сегодня будет в 22.30.
Хотя зачем писать, доча опять температурила всю прошлую ночь, очень плохо спала.?Сегодя чувствую также будет.???Так что из-за стресса и недосыпа возможно маленькие отвесы будут до конца недели или не дай Бог эффект плато с привесами. Только бы доча выздоровела побыстрее. ?
☝я прекращаю заниматься степпером и вообще уменьшить пока упр.для низа тела, попа непропорционально уменьшается в отличии от верха.
☝много заниматься упр.д/укрепления мышечного корсета, д/предплечий и подмышек. Там слишком много жира.
☝по утрам ( желательно с 5.00!!!) кардио интенсивное п/е комплекса б С.К.д/эффективного жиросдигания.
☝днем поменьше лежать с залипаниями в смартфон, тв и комп.
☝продолжаю изучать эффективное сжигание подкожного жира, особенно в обл.живота, талии, подмышек и предплечий. По итогу разработать спорт.программу.
☝БОДРЯЧКОМ НАСТРАИВАТЬСЯ, АКТИВНЕНЬКО С УТРА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ, К ДОСТИЖНИЮ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!!!???
Девочки, мы обязательно добьемся стройного тела и похудеем!?☝