Сегодня мне немножко стыдно. 😡 Были нарушения. День углеводный
Завтрак - овсянка с добавлением молока и ягод черной смородины,
Обед - борщ и салат из свеклы
Ужин - борщ и салат из свеклы с колбасным сыром
Перекусы: сухие яблоки, изюм и сушки (около 8шт🙈🙈🙈). На фото - перекус и салатик, который был на ужин. Вечером была тренировка: интервальное кардио (бег). Завтра планирую белковый день. И да! С утра сегодня вес 48.

Всем доброго времени суток😊 На фото мой завтрак: мягкий творожок с корицей, отрубями и клетчаткой. Такой же был обед и ужин + кефир.😑 Голодной я не была. Показания фитнес браслета - 12 000 шагов. Отлично🙄 Вот так завершается мой белковый день - разгруз. За день съела менее, чем 500кк. Завтра жду отвеса☺

Всем привет! Не писала я долго, но читала записи всех девочек. В эти выходные совсем с катушек съехала... была в жестком срыве😣 я безвольная задница! Завтра понедельник, и я начинаю все по новой. Честно говоря еще привес не скинула с новогодних каникул, как еще нажрала😣😣😣😣 с завтрашнего дня пробую диету атомную (буч). По калориям завтра белковый разгруз, а остальные дни не более 1400, но не менее 1200. Взвешусь завтра утром. Сейчас только с весов, показывают 52, но я понимаю, что это мой позний ужин и тортик😀 Пожелайте мне удачи! Моя мотивация такая - если в конце недели вес будет 46 с небольшим, то в субботу я позволю себе вкусняшку. А пока вот так. Сказала я и пошла ложится спать🤔