ОЧЕНЬ давно у меня не было записей.

На меня напал ужасный жор в течение этих месяцев... Я с 67 потолстела до 75 кг. Ужасно. Как говорится, весело только набирать вес, и очень грустно потом его сгонять.

Решила больше не прибегать к монодиетам. Остановила свой выбор на БУЧ диете - диете белково-углеводного чередования.

Суть диеты в том, что мы питаемся циклично: первые 2 дня - еда преимущественно белковая, 3-4 дни - углеводная, последний в 5тидневном цикле - смешанный день.

Вчера просидела 1 день на белках. Могу сказать, что не голодала, только вечером был голод, заливала водой и стаканом кефира. В весе ушел 1 кг, но , как пишут во многих статьях, это лишняя вода. Это связано с физеологией нашего организма в процессах образования белков.

Посмотрим на результаты после 2х циклов.

Так же, с сегодняшнего дня, начинаю делать тренировку. Как по мне, упражнения достаточно просты.
https://www.youtube.com/watch?v=mZz0tDK1nZM

Признаюсь, выдержала первые 15 минут, но с каждым днем буду стараться сделать больше.

Моё питание сегодня:

Утро: примерно половина тарелки обезжиренного творога, 1 яйцо (с желтком), чай с ложкой мёда

День: овощной салат (однако, это мой косяк. В белковые дни нельзя НИКАКИЕ овощи и фрукты. Об этом подробнее можно прочитать в интернете)

Через пол часа пойду есть курочку. Вареное несоленое мясо я бы не сьела, поэтому нашла диетический рецептик) О нём расскажу в другом посте.

На вечер у меня стоит творог и стакан кефира.

Я хочу продержаться на этой диете максимальное количество времени. Надеюсь, у меня всё получится