Что ж, отчет за сегодня)

Вчера вечером жестко сорвалась на 2 сосиски, 2 блинчика и чай в 9 вечера
Поэтому решила позволять себе чуть больше, но в пределах, чтобы по калориям дневным умещалась)

Сегодня отрабатывала)

И так, сьеденное:

Утро:
настой гречки, стакан кефира
Через 2 часа - зеленое яблоко среднее и 2 хлебца
Водичка

День:
Сосисочка
Овощной салат
Стакан молока
4 хлебца

Вечером приедет парень и с ним полюбому надо будет пить чай с печеньками, поэтому решила немного посжигать калории)
20 минут физ упражнений: 10 мин кардио , 10 мин упражнения на ноги и попу

После душа разрешу себе яблоко

Вечером сьем 3 печеньки овсяных и чай

Обьясню свой супер-щедрый рацион

Моя цель - похудеть за 8 недель. А сбросить надо всего 6-7 кг)
при моем метаболизме я обязательно скину)

Всем позитива, красивой фигуры и дисциплины, красотки!

И таааааааак
Сборник маленьких лайфхаков! Хотя, думаю, те, кто сидел, уже в курсе об этих маленьких уловочках

Чтобы гречка не казалась фу-противной:
а) добавляйте чуть меньше воды. Она будет не такой водянистой
б) покупайте гречку подороже. У меня в магазине есть гречка за 50 рублей и за 120. Вроде, разница 70 рублей, а от той, что подороже, уже давиться не хочется
в) если даже прошлый совет не помог, добавляйте немного соевого соуса.
г) некоторые мои знакомые ели гречку с добавлением кефира. Говорят , вкусно)

Насчет кефира:
Лично я пью кефир так: Стакан утром, жду 20 минут и если чувствую голод, ем гречку
Стакан после школы, тот же принцип, что и для завтрака
Вечером выпиваю либо воду, либо стакан кефира)
Кефир 1%, перепробовала несколько, и Домик в Деревне пока самый самый)

Немного о воде:
Многие не знают, как затолкать в себя 2 л в день.
Начните с 1 литра, желательно до начала диеты. Постепенно увеличивайте дозу, так организму будет легче привыкнуть к такому режиму.
Выпивайте 2 стакана воды до еды и 1-2 после. Если считать, что в стакане 200мл, то за день вы сможете выпить около 2 литров! Если вода никак не лезет, пейте маленькими глотками в течение дня)

Балуйте себя:
Я придерживаюсь не очень строгого питания. И вам советую
Кормите себя утром яблочком или днем огурчиком. Они точно лишними не будут)
Если почувствуете слабость - бегом пить чай с 1-2 ложками сахара. Как раз, лишняя глюкоза будет поводом на след. день немного заняться своим телом и подарить ему 15-30 минут упражнений)))

И, еще один важный момент

Эта диета довольно таки однообразна, поэтому, девочки, купите себе витамины и пейте их. Одной гречки с кефиром с точки зрения микроэлементов и витаминов для вашего организма будет мало.

Что ж, на этом все) Всем удачи в похудении, красотки)

О нет!!!!!!!! Я сьела 2 блинчика Т_Т
Они так ароматно пахли на кухне... Я не удержалась
Хотя по калориям я и уложилась, всё равно есть чувство, что изменила своем грече-кефирному рациону
Все мышцы ужасно болят второй день, хожу как пингвин, все ржут :D
Надеюсь, скоро пройдет(((

За 3 дня сбросила 2 кг на грече-кефире. Вроде, пока есть не хочется (особенно после блинчиков мммм)
Попыталась поделать какие-то упражнения, но мышцы отзываются болью. пока не буду
Решила поставить себе цель - дохудеть до 60 кг, а дальше переходить на пп, и дойти таким образом до 55)
Мама все хочет напоить сладким чаем ???

В следующем посте выложу несколько лайф-хаков для гречнево-кефирной диеты) надеюсь, хоть кому-то они помогут

Всем удачи в похудении, красотки!)

Всем привет!

Вчера сделала десятиминутный кардио на сжигание жира (⁣https://vk.com/video?z=video-28627911_456239528%2Fpl_cat_updates) , а так же упражнения на ноги, попу

Как же болят ноги... Сегодня еле поднималась в школе по лестнице. К тому же, лифт у меня отключен с начала сентября, и на 7 этаж поднялась сама

Сегодня скушала 3 порции гречки, выпила 2 стакана кефира, до обеда сьела яблочко.
Планирую выпить стакан кефира и на этом все)

Голода не чувствую, есть только голод по всяким конфеточкам и т.д.
Но ничего, держимся)

Всем удачи!

Интересно, если я буду смотреть на нее, она станет вкуснее? :D
Всем привет! Второй день диеты
Совет: кефир и гречку в холодильник ставьте прямо перед глазами, чтобы не увидеть случайно вкусняшку.
За прошлый день ушел килограмм с лишним.
Стараюсь пить много воды, пока больше 1,5 л не получается
Собираюсь делать упражненьки на ноги и попу

Сегодня первый день моей гречнево-кефирной диеты
Гречки не прям уж мерзость, но все равно - непривычно
Спасал кефир. Запивала гречку - и уже не так противно)
Особого голода нет, он легкий, однако, большая слабость к концу дня. В глазах темновато, очень хочется спать
Надеюсь, продержусь 2 недели)

Сегодня морально готовлюсь к предстоящей диете. Завтра праздник, поэтому будет много еды.
Решила худеть с понедельника. Мне предстоит есть гречку и кефир.
У кого какие ощущения? Гречка без соли слишком противная? Эффективна ли эта диета?
Цель : 6-7 кг