День 1/~
В последнее время совсем расслабилась, так что самое время начать все сначало. Питание по принципу дефицита ккал)
Завтрак: 8.30
Овсяные отруби запаренные на воде + арахисовая паста (пол ч.л.), 1/2 мандарина + 30г. Черной смородины + кофе черный б/с
Перекус #1: 12.00
Кофе черный б/с + мандарин + черный шоколад 72% (2 кв. )
Обед: 14.00
Тушенные овощи с гавяжим фаршем.
Перекус #2: 16.30
Мандарин (~150г) + хлебцы с рикоттой + чай зеленый