День 3/~

Так как весь день на курсах, полноценными вышли только завтрак и ужин)
Завтрак: 7.40
Творог 1,8% + 1/2 банана + пол ч.л. арахисовой пасты + горсть цукатов + йогурт + кофе б/с.
Обед + Перекусы:
Кефир 1% - 450мл + горсть кешью + горсть цукатов
Ужин: 20.00
Творог 1,8% + 1/4 яблока + овсяные отруби + йогурт + чай зеленый б/с и морковь сырая, чтобы на ночь глядя не напасть на холодильник.