Отчет за день 2/7 без сладкого:
🔴Завтрак 8.20:
Овсяные отруби запаренные на воде (~45г) + 1/2 банана (50г) +яблоко (30г) + смесь ягод (черная,красная смородина) + пол ч.л арахисовой пасты + йогурт (30мл) и черный кофе б/с.
🔴Перекус #1 12.00:
Кусочек сыра (~15г) + яблоко (100г) + чай белый б/с.
🔴Обед 14.00 (на фото):
Курогрудка тушеная в соевом соусе (100г) + мини-лаваш(100г состав описывала вчера) + кальмар сушенный(50г)
🔴Перекус #2 16.30:
Памело (200г) + кусочек сыра (15г) + чай зеленый б/с
🔴Ужин 19.00:
Творог 1,8% (180г)+ йогурт (50мл) + яблоко (50г) + овсяные отруби (20г) + чай зеленый б/с
🔴 Ужин 2 - 21.20:
Кефир 1% (100мл)

Шагомер - 10.075/5,6 км
(P.S. шагомер работает по дороге на работу и домой)