План питания на неделю:
1. Исключение фастфуда
2. Не кушать после 20.00
3. Из сладостей - зефир, мармелад, шоколад.
4. Никакой выпечки
По ккал:
Ср. 1000
Чт. Разгруз (питьевой день)
Пт. 1000
СБ. 1300
Вс. Питьевой
Пн. Месяц со дня свадьбы - пойдём в кафе, считать не буду ккал.
Вт. 1200
Ср. 1000
По спорту. Строго ежедневно на выбор:
- прогулка более часа
- занятия дома по видео
- одна из тренировок бешеной дд-шки
+ ежедневная обязательная зарядка до завтрака.