завтрак:
овсяная каша с медом и бананом
кофе черный
рахат-лукум с грецким орехом
перекус:
хлеб цельнозерновой
сыр
обед:
макароны твёрдых сортов
чечевица с грибами и кабачками
перекус:
мороженое натуральное
полдник:
творог обезжиренный
курага
ужин:
чечевица с грибами и кабачками
кефир
итого:
ккал 1063
белки 59.4
углеводы 139.7
жиры 25.4
вода 2.25 л

спорт:
скакалка-1400 прыжков
приседания-плие-60
подъём таза из положения лёжа-35
обруч-40 мин
ходьба-4000
итого:
643 ккал

Нашла сегодня чудесное приложение Lifesum. Просто прекрасное! Единственное,что меня не порадовало это то, что оно не работает без интернета.
Сегодня сделала пилинг и чистку в салоне, кожа нежная-нежная)В общем, я довольна.
Доброй всем ночи!)