завтрак:
овсяная каша с грушей и грецкими орехами-150 гр
хлеб цельнозерновой -25 гр
сыр мягкий-10 гр
кофе натуральный с корицей-200 мл
обед:
овощное рагу с рисом-250 гр
сыр мягкий-25 гр
ужин:
творог обезжиренный с кусочками банана
сыр мягкий
поздний ужин:
кефир
хлеб финский зерновой

итого:
ккал 921
б 49.4
ж 25.4
у 106.3

1,75 л воды

Спорта не было сегодня, ходила по магазинам разве что)) 10000 шагов есть.
С утра решила для профилактики съесть что-нибудь неполезное.... Посмотрела на конфеты, печенье, рахат-лукум... И поняла, что не хочу.
Правда так не вышло с любимым чебуреком с сыром и грибами. Хотела я его, конечно, очеень... Но быстро унесла ноги за творогом.
Хотя сегодня получилось очень мало калорий :( Последние 200 я просто заставила себя выпить кефира с корицей и хлебом. А то не дело.
Может быть, это потому, что сегодня я решила дать мышцам отдохнуть.
Или ещё почему-нибудь. В итоге я имею мини-разгрузочный день :)
Доброй ночи.?

P.S. Забыла, что сегодня не удержалась и встала на весы с утра. 55,6. А это значит, что за последнюю неделю я скинула почти килограмм, а она ещё даже не закончилась..)
В понедельник буду себя измерять?