Сегодня устроила разгрузочный день. Вернее, он сам устроился, потому что моему желудку не понравилось вчерашнее количество хлеба и овощей, что я съела))
завтрак:
йогурт греческий савушкин
перекус:
сыр мягкий
обед:
творог мягкий савушкин
перекус:
кефир 1%
сыр мягкий
ужин:
биойогурт "бифилайф" (вельская коровка) 2%
хлеб ржаной формовой
итого:
474 ккал
б 39.7
ж 16.7
у 40.9
воды пока 1,5 л, но думаю, что ещё выпью...
из физической активности-40 приседаний-плие, 30 махов ногами стоя, 30 на четвереньках, по 20 приседаний на 1 ноге и прогулка на 122 ккал :)
Активности сегодня немного, но я и не планировала.
Ещё сегодня нашла совершенно удивительный хлеб-ржаной формовой. Представьте, в нём на 100 гр всего 160 ккал, б10, ж4, и у19(!!!).
Вот от чего-чего, а от хлеба я отказаться пока не могу... И нашла новый сыр, в котором 28 б и 14 ж :) Так что сегодня день находок.
Завтра будут фотки и замеры. Ух боюсь))
Но сегодня я померяла джинсы на размер меньше своего.. И они были мне велики! И мне подошли даже пара джинсов XS. :))
Завтра увидите, скажете чего там со мной внешне)
А ещё завтра у меня первое репетиторство с новым ребенком... Тоже немного страшно. Не очень понимаю, когда отдают ребенка в мои руки-ибо я же учусь в театральном, а не на филфаке. Но видно год филфака, цена и готовность работать летом они оценили))
Вот. Думаю, на сегодня всё.
Минутка мотивации и доброго вечера и ночи!)