привет, девчат) мне наконец восстановили страницу вк))
О рационе
Завтрак:
овсяная каша на воде с медом и грецким орехом
хлеб ржаной формовой
моцарелла
перекус:
персик
обед:
картофель варёный с солёными грибами
хлеб ржаной
сыр диетический
ужин:
творог с бананом
молоко 1,5%
хлеб ржаной

итого:
1007 ккал
б 83.2
ж 31,2
у 99.9

Вечером, наверно, выпью ещё стакан кефира. Сегодня весь день тянуло на хлеб, но это потому что кд скоро)

Из спорта час обруча, 7100 шагов)
Вечером буду делать обёртывания))
и я так люблю свои ноги теперь, фото ниже))
Хорошего вечера! Добрых снов))