привет, девчули! сегодня было много-много сна и много-много шагов)
по питанию
завтрак
яйцо
пол банана
хлебчики с сыром
кофе
обед
салат из огурцов и сыра с оливковым маслом
сыр
хлебчики
ужин
творожок мягкий
яйцо
сыр
вечерний ужин
кефир
хлебчики

итого
865 ккал
б 69.9
ж 31,4
у 76.9

1,5 литра воды
и -350 ккал прогулкой)
вот. есть не хочется совсем. ношусь и ношусь)
весь день слушаю приятности по поводу того, как я похудела и как прекрасно выгляжу)) приятно, чёрт возьми)
добрых снов))

это пиздец. правда, простите. никогда так не хотела уехать из Москвы. И никогда не было таких проблем с отъездом!
наткнулась на какого-то фетишиста с сайтом-у него видите ли на сайте мужики рассматривают женские ноги, разгуливающие по городу босиком и кончают. Простите за выражение, но я просто в ярости. Я как представила, что кто-то будет так смотреть на меня, развернулась и ушла, не думая о том, что эти 2 штуки мне бы пригодились.
Потом был кастинг-как обычно, лицо очень коммерческое, супермоделью не стать(ибо ростика маловато), но каталоги-интернетмагазины-бельё-купальники мои. Но нужно портфолио на уровне их моделей! А сделать его-вложиться в конкретную копеечку. А сейчас, когда не ясно, смогу ли я выезжать в Москву на проекты-бессмысленно.
Но есть и положительные моменты, я погуляла по ВДНХ, Ботаническому..
о питании. я завтракала в 4 утра-каша с бананом и сыр.
потом съела яблоко, банан. после кастинга зашла в мак и съела жареный пирожок с вишней и выпила кофе. потом съела творожок мягкий. и часов в 6 съела маленькую картошку фри с сырным соусом. и мне начхать откуда эта еда. что там по кбжу я без понятия, телефон сел.
+никак не могу разобраться, где можно курить в мск, так что почти не курила.может, поэтому ела)
вот. к чему я это. девочки, всегда сразу узнавайте, куда идете, если это кажется вам странным. не будьте как я. :)
добро

ох, ну и денёк) правда, режим спячки закрыт совершенно)
работала сегодня аниматором детским, и вместо положенного часа пришлось провести час сорок, и заплатили больше,но я ходила еле живая и очень голодная ещё час после. сейчас ожила)
по питанию:
завтрак овсяная каша с корицей и виноградом
сыр лёгкий
кофе черный
обед:
макароны под сливочно-грибным соусом
салат из капусты и апельсина
перекус
творог мягкий 0%
ужин
банан
сыр лёгкий
чай с мёдом

сейчас нет телефона под рукой, поэтому по памяти там вышло кбжу 800 40-15-70

А сожгла я сегодня больше намного... Это не есть хорошо, но заставлять себя кушать я тоже не могу :(
А когда есть работа, я питаюсь энергетикой.

Доброй ночи, девчат) Завтра рано вставать.

ой девочки, день сегодня сумасшедший! приехала в Ярославль, бегаю как ужаленая, сами знаете куда))) подъём тяжелленных коробок, разбор всех вещей заменил полностью фитнес. :))
и совсем не до еды было..
завтрак:
овсяная каша с бананом
кофе
хлебец с мягким сыром
обед:
рис с фасолью стручковой
латте
перекус:
яблоко
яйцо вкрутую
ужин:
огурец с сыром под оливковым маслом
хлебцы с сыром

вышло на 1100 ккал
б 83
ж 40
у 120

2 литра воды(большую часть времени именно пила воду, а не ела)

сейчас ещё пойдём пить вино, так что прибавиться 300 ккал)
вот. но сегодня до ужина я просто ушла в минус по ккал. аж желудок заболел :(
всё прекрасно, комната прекрасна, я прекрасна, жизнь прекрасна, завтра на работу.
режим спячки окончен, начинаем снова жить!)

привет, девчули)
сегодня сумасшедший день-придётся ехать в Яр завтра. поэтому яя встретила с последними людьми и сейчас сумбурно собираю вещи.
завтрак:
овсяная каша с корицей и грецким орехом
3 хлебца с сыром
кофе чёрный с корицей
обед:
огурцы с оливковым маслом
йогурт
1 хлебец с сыром
перекус:
хлебец с сыром
ужин:
роллы с огурцом
латте
поздний ужин:
кефир
хлебец

И сейчас я выпила чая с медом и мармеладкой)

итого:
1062 ккал
б 48
ж 28.7
у 146

1,5 литра воды

Из спорта замечательная прогулка на каблуках)
Вот. Пойду дальше собирать вещи. И обниматься с родителями, долго их не увижу ещё...
Доброй ночи! Или доброе утро, у кого как))

привет, девчата) как я написала раньше-сегодня меня потянуло на вредности. но не сильно. и у меня тааак разболелся живот, что я уже тысячу раз пожалела об этом(
хотя сейчас меня устраивает моя фигура. и я не хочу больше худеть.
тут было именно физическое сожаление. психологически я себя не корю и прочее) ну и к тому же из кбжу я не вышла особенно.
но такая тяжесть... вот теперь всегда, когда съем лишнего, тяжесть.
итак, сегодня такие дела.
завтрак:
каша овсяная с корицей и грецким орехом
3 хлебца с сыром
пол зефирки
перекус
дыня
обед
макароны из твёрдых сортов пшеницы
омлет с грибами(но его съела совсем немного, мне он не понравился)
оладьи из овсяных отрубей
вареники
перекус
2 хлебца с сыром
ужин:
кефир 1%
хлебец

итого:
1659 ккал
б 82.8
ж 43
у 235

1,5 литра воды

Покрыла всё часом кручения обруча) Так что даже дефицит вышел ахаха
Сейчас уже не тяжело на желудке, но я слишком сытая))
С утра было 54,5, а у меня сейчас кд, следовательно вес меньше.
Такие вот дела...
А как Ваши успехи? Что нового?)

объедаюсь варениками и радуюсь. и вам хорошего дня))

привет, девчули! как у вас дела?) как прошёл сегодняшний день?))
я вот вчера купила новые кросы и новые туууфли. и сегодня мне подарили золотые серёжки. и всему этому я непомерно рада!))
Кушать сегодня не хотелось совершенно, так всегда при наступлении кд у меня.
Запихивала еду силой)

завтрак:
каша овсяная с грецким орехом и корицей
3 хлебца с диетическим твёрдым сыром
обед:
грибы лесные под сыром
хлеб ржаной формовой
перекус:
мороженое
хлебец с сыром
ужин:
творог с бананом
вечерний перекус:
кефир 1%
3 хлебца

итого:
880 ккал
б 89.1
ж 23.1
у 73

1,5 литра воды

Весь день ходила пешком, в итоге -539 ккал за это.
Спорта сегодня не будет, как и в ближайшие дни.
В субботу я уеду в Ярославль, а там как раз пойду в любимый зал! Как же я по нему соскучилась))

привет, девчат) мне наконец восстановили страницу вк))
О рационе
Завтрак:
овсяная каша на воде с медом и грецким орехом
хлеб ржаной формовой
моцарелла
перекус:
персик
обед:
картофель варёный с солёными грибами
хлеб ржаной
сыр диетический
ужин:
творог с бананом
молоко 1,5%
хлеб ржаной

итого:
1007 ккал
б 83.2
ж 31,2
у 99.9

Вечером, наверно, выпью ещё стакан кефира. Сегодня весь день тянуло на хлеб, но это потому что кд скоро)

Из спорта час обруча, 7100 шагов)
Вечером буду делать обёртывания))
и я так люблю свои ноги теперь, фото ниже))
Хорошего вечера! Добрых снов))

Привет, девчат!
Сегодня меня взломали и моя наивная лучшая подруга отослала 2000 т.р., даже не спросив, зачем мне 9000, которые сперва у неё просили... Я, конечно, рада, что у меня есть друзья, которые с такой охотой одолжат мне деньги, но получилось глупо. И сейчас мою страницу заблокировали до завтрашнего дня, хотя я уже поменяла пароли и прочее...
О хорошем, сегодня гуляла с лучшим другом, которого не видела год и не увижу ещё неизвестно сколько. Он у меня такой замечательный!)
О рационе на сегодня
завтрак:
овсяная каша на молоке с мёдом
оладьи из овсяных отрубей
обед:
суп грибной с перловкой
сыр костромской
перекус:
грецкий орех(один)
хлебец с лёгким сыром
ужин:
творог с яблоком и мёдом
сыр моцарелла
поздний ужин:
кефир 1%
хлеб ржаной формовой

итого:
1065 ккал
б 70,7
ж 33,7
у 108.7

1,5 литра воды

и прогулкой сгорело 440 ккал.
скоро месячные, поэтому обруч сегодня крутить не буду, наверно.
вот такие дела) доброй ночи))

так, спорт:
обруч 35 минут, 65 приседаний, 30 раз подъём из полумостика и 20 выпадов)
и немного меня. точнее, много.
первое фото(в белом белье)-я тем летом, 64 кг. второе(в черных трусах)-в том году после диеты Дюкана без спорта, 56,5 кг. последняя-пп+спорт, 54,5 кг

съела ещё творога с бананом, чтобы потом не потянуло на еду) теперь точно через 2 часа к обручу и упражнениям))
и от сегодняшней тяжести, сделаю завтра разгруз

Привет, девчули! Сегодня я рано)) КД приближаются, а с ними приближается ужасная слабость, темнота в глазах и пожирание углеводов. :))
Кстати, не понимаю, как вы сидите на гречке? Вынуждена была сегодня есть гречу, так там же куча углеводов и такая тяжесть у меня на желудке!
О рационе
Завтрак:
гречневая каша
хлебец с творожным сыром
долька чёрного шоколада
перекус:
инжир
обед:
греча
хлебец с творожным сыром
перекус:
пшеничная лепёшка
сыр костромской
ужин:
кефир
пол пшеничной лепёшки

Вот пожалуй и всё на сегодня. Хотела съесть ещё творог, чтобы восстановить баланс белков... Но не влезет в меня :(
Итого:
1072 ккал
б 43.5
ж.37
у 140.5
1,5 л воды
Из спорта ничего, кроме похода до магазина:) Это 112 ккал, совсем немного. Но, возможно, я ещё покручу обруч и погуляю :)
Вот такие вот дела.
Хорошего вечера))
А, замеры буду завтра, а не в понедельник, потому что в понедельник будет совсем не до того)

Привет, девули! Осталась всего неделя до учёбы, и я хочу-хочу уже. Да, завою через месяцок, но пока я отдохнула и полна сил!) Хоть и темнеет в глазах при вставании...
Сегодня меня тянуло на еду конкретно. То ли скорые кд, то ли отсутствие перекусов и мало сыра... В общем, не знаю почему))
Ещё сегодня была у прабабушки, съела кусочек пирога с клюквой)
Итак, рацион на сегодня.
завтрак:
овсяная каша с бананом и корицей
ржаной хлеб
сыр
кофе с молоком
инжир
обед:
пюре картофельное
грибы шампиньоны
ржаной хлеб
сыр
перекус:
молоко
пирог с клюквой
ужин:
творог с бананом
сырок творожный с изюмом
поздний ужин:
кефир
хлебцы щедрые

итого:
1366 ккал
б 94.4
ж 37.8
у 162.7

1,5 л воды
Час крутила обруч, 60 приседаний-плие)
С утра была 54,9. С ума сойти, 54.
Ещё мне кажется, у меня сильно похудело лицо.. Мне не очень нравится, но для кастинга самое то.
Хотя я себе в целом нравлюсь сейчас) Вообще появилась сильная любовь к себе, гордость, что я занимаюсь и не придумываю отговорок или наоборот причин, почему я могу съесть тот большой кусок пиццы))
Одно поняла сто пудово-любить себя нужно. Иначе смысла во всем этом нелепом мире нет))
Смотрю "импровизацию". Доброй ночи!

Ну, и сегодня я опять очень поздно( а зная часовые пояса, может, для кого-то очень рано?). День сегодня хороший) Только пришла-гуляла с подругой. На меня нашли очень философские мысли. Вот я расстраивалась, когда не поступила первый год в театральный и пришлось идти на филфак... А этот филфак даёт мне работу. И благодаря ему у меня есть очень дорогие мне два человека, которых я тааак люблю! Всё случается так как надо и всегда в тот момент, когда надо! Нужно просто ловить и наслаждаться!)
О рационе на сегодня...
завтрак:
каша овсяная с корицей и грушей
ржаной хлеб
сыр
половинка половинки зефирки
кофе с молоков(молока 40 мл)
обед:
овощной плов
лаваш армянский
сыр
перекус:
сыр
ужин:
творог обезжиренный с бананом(140/40)
поздний ужин:
кефир 1%
хлеб ржаной

И пока гуляли с подругой выпила стакан латте))
Итого:
1151 ккал
б 89.5
ж 33.5
у 129.8

2 литра воды.

Сегодня крутила 40 минут обруч и нагуляли с подругой так, что за день вышло больше 20 тыс. шагов)) В итоге только за день прогулкой сожгла 600 ккал.
Вот такие вот дела)
На весах 55. Точнее они вертихлялись 54, 9 и 55, но я решила, пусть будет 55. Честно говоря, такой цифры я не видела... Да никогда не видела. Мой минимум был 55,5 и то только однажды.
Вот такие вот дела))
Немного моей уставшей моськи в ленту. Пойду готовиться к завтрашнему репетиторству. Доброй ночи, кисы! Отвесов))

Привет, девчат! Сегодня я припозднилась-только пришла от косметолога. Делала повторный биофитопилинг с небольшой чисткой. И ещё домой нанесла она мне пилинг, который нужно будет смыть в 12 ночи, поэтому спать я не буду ещё примерно час))
Так, вчера мне рассказывали страшные истории про девушек, которые сильно снизили свой дефицит и я сегодня всеми способами повышала калораж. Однако думаю, что завтра вернусь к привычной тысяче. Хотя посмотрим, что будет завтра с весом)
Итак, рацион на сегодня
завтрак:
овсяная каша с корицей и некртарином
половина зефирки(20 гр)
обед:
пюре картофельное
винегрет
кусочек сыра
перекус:
сыр
мороженое пломбир
ужин:
творог президент 0,2
лаваш армянский
поздний ужин:
кефир
хлеб ржаной

итого:
1255 ккал
б 68.5
ж 48.4
у 142
2 литра воды

Ещё я сегодня много-много ходила)15300 шагов, а это -402 ккал. И час крутила обруч, а это -420 ккал.
Вы понимаете? Чуть больше 3 часов ходьбы-это полноценная часовая аэробная тренировка. Офигеть.
Вот такие вот дела...
Ещё тут поняла, что всегда грешила на свои ноги. Мол, толстые, хочу худые ляшки и прочее. А ноги-то у меня красивые. Ну, или теперь красивые, черт знает. Проблема в том, что талия не сильно вычерчена. Так что теперь упор на кардио, а не на бедную нижнюю часть моего туловища))
Ну и немного меня с моей кошкой в ленте.
Доброй всем ночи!

Сегодня я подумала, что не может такого быть, что моя талия 62, а я не выгляжу, как красотка с обложки. И решила взять мамин сантиметр... И знаете что? Неизменны только бёдра. Талия действительно оказалась 65, а грудь 86. Последней я, конечно, рада. Но 30го у меня кастинг в агенстве... А в заявке я писала талию 63. Так что до 30го нужно попрощаться с последними кг))
Сейчас с утра съела пол зефирки. И поняла, что сладкое совсем не доставляет мне удовольствия... Не знаю, радоваться или расстраиваться. Наверно, пока радоваться)
Хорошего дня, красавицы!

выпила ещё молока с ржаным хлебом))
+100 ккал

С утра встала на весы, а там 54,6. Не поверила, встала ещё раз. 55,100. Вот это уже похоже на правду))
Сегодня весь день в бегах, так что ела мало.
завтрак:
каша овсяная с мёдом, яблоком и корицей
сыр
инжир
обед:
винегрет
сыр пошехонский
перекус:
йогурт греческий савушкин
инжир
ужин:
творог с бананом
лаваш армянский

итого:
ккал 850
б 45.7
ж 26.4
у 106.1

Всё было по бжу в порядке, пока мама не принесла лаваш. А я весь день не ела хлеб и очень его хотела))

1,5 литра воды
всё ходила пешком,нагуляла на 290 ккал)

Привет, красавицы!) Сегодня сделала себе обертывание глина+горчица. Глина+перец мне понравилось больше, так что дальше буду делать его)) Занятие с ребенком прошло отлично. Сейчас буду готовится к следующему)
Выпала, что мальчик, закончивший 6ой класс, выше меня на голову.
О рационе на сегодня.
Завтрак:
овсяная каша на воде с корицей и нектарином
сыр
хлеб ржаной
Обед:
рис с овощами
сыр
хлеб ржаной
перекус:
нектарин
ужин:
творог с бананом
поздний ужин:
биойогурт 2%
хлеб ржаной
итого:
ккал 912
белки 60.3
ж 26.9
у 94

2 литра воды

Из спорта только 40 выпадов и прогулка до ученика и обратно, а это 10500 шагов и 270 сожженных ккал :)

Вот такие вот дела. Всем успехов!???