Мне 23. И я люблю себя. Поэтому хочу стать идеальной.

18 августа, 22:48

Ну, и сегодня я опять очень поздно( а зная часовые пояса, может, для кого-то очень рано?). День сегодня хороший) Только пришла-гуляла с подругой. На меня нашли очень философские мысли. Вот я расстраивалась, когда не поступила первый год в театральный и пришлось идти на филфак... А этот филфак даёт мне работу. И благодаря ему у меня есть очень дорогие мне два человека, которых я тааак люблю! Всё случается так как надо и всегда в тот момент, когда надо! Нужно просто ловить и наслаждаться!)
О рационе на сегодня...
завтрак:
каша овсяная с корицей и грушей
ржаной хлеб
сыр
половинка половинки зефирки
кофе с молоков(молока 40 мл)
обед:
овощной плов
лаваш армянский
сыр
перекус:
сыр
ужин:
творог обезжиренный с бананом(140/40)
поздний ужин:
кефир 1%
хлеб ржаной

И пока гуляли с подругой выпила стакан латте))
Итого:
1151 ккал
б 89.5
ж 33.5
у 129.8

2 литра воды.

Сегодня крутила 40 минут обруч и нагуляли с подругой так, что за день вышло больше 20 тыс. шагов)) В итоге только за день прогулкой сожгла 600 ккал.
Вот такие вот дела)
На весах 55. Точнее они вертихлялись 54, 9 и 55, но я решила, пусть будет 55. Честно говоря, такой цифры я не видела... Да никогда не видела. Мой минимум был 55,5 и то только однажды.
Вот такие вот дела))
Немного моей уставшей моськи в ленту. Пойду готовиться к завтрашнему репетиторству. Доброй ночи, кисы! Отвесов))

Изображения недоступны

17 августа, 22:53

Привет, девчат! Сегодня я припозднилась-только пришла от косметолога. Делала повторный биофитопилинг с небольшой чисткой. И ещё домой нанесла она мне пилинг, который нужно будет смыть в 12 ночи, поэтому спать я не буду ещё примерно час))
Так, вчера мне рассказывали страшные истории про девушек, которые сильно снизили свой дефицит и я сегодня всеми способами повышала калораж. Однако думаю, что завтра вернусь к привычной тысяче. Хотя посмотрим, что будет завтра с весом)
Итак, рацион на сегодня
завтрак:
овсяная каша с корицей и некртарином
половина зефирки(20 гр)
обед:
пюре картофельное
винегрет
кусочек сыра
перекус:
сыр
мороженое пломбир
ужин:
творог президент 0,2
лаваш армянский
поздний ужин:
кефир
хлеб ржаной

итого:
1255 ккал
б 68.5
ж 48.4
у 142
2 литра воды

Ещё я сегодня много-много ходила)15300 шагов, а это -402 ккал. И час крутила обруч, а это -420 ккал.
Вы понимаете? Чуть больше 3 часов ходьбы-это полноценная часовая аэробная тренировка. Офигеть.
Вот такие вот дела...
Ещё тут поняла, что всегда грешила на свои ноги. Мол, толстые, хочу худые ляшки и прочее. А ноги-то у меня красивые. Ну, или теперь красивые, черт знает. Проблема в том, что талия не сильно вычерчена. Так что теперь упор на кардио, а не на бедную нижнюю часть моего туловища))
Ну и немного меня с моей кошкой в ленте.
Доброй всем ночи!

Изображения недоступны

14 августа, 19:09

Сегодня устроила разгрузочный день. Вернее, он сам устроился, потому что моему желудку не понравилось вчерашнее количество хлеба и овощей, что я съела))
завтрак:
йогурт греческий савушкин
перекус:
сыр мягкий
обед:
творог мягкий савушкин
перекус:
кефир 1%
сыр мягкий
ужин:
биойогурт "бифилайф" (вельская коровка) 2%
хлеб ржаной формовой
итого:
474 ккал
б 39.7
ж 16.7
у 40.9
воды пока 1,5 л, но думаю, что ещё выпью...
из физической активности-40 приседаний-плие, 30 махов ногами стоя, 30 на четвереньках, по 20 приседаний на 1 ноге и прогулка на 122 ккал :)
Активности сегодня немного, но я и не планировала.
Ещё сегодня нашла совершенно удивительный хлеб-ржаной формовой. Представьте, в нём на 100 гр всего 160 ккал, б10, ж4, и у19(!!!).
Вот от чего-чего, а от хлеба я отказаться пока не могу... И нашла новый сыр, в котором 28 б и 14 ж :) Так что сегодня день находок.
Завтра будут фотки и замеры. Ух боюсь))
Но сегодня я померяла джинсы на размер меньше своего.. И они были мне велики! И мне подошли даже пара джинсов XS. :))
Завтра увидите, скажете чего там со мной внешне)
А ещё завтра у меня первое репетиторство с новым ребенком... Тоже немного страшно. Не очень понимаю, когда отдают ребенка в мои руки-ибо я же учусь в театральном, а не на филфаке. Но видно год филфака, цена и готовность работать летом они оценили))
Вот. Думаю, на сегодня всё.
Минутка мотивации и доброго вечера и ночи!)

Изображения недоступны

11 августа, 22:53

завтрак:
овсяная каша с грушей и грецкими орехами-150 гр
хлеб цельнозерновой -25 гр
сыр мягкий-10 гр
кофе натуральный с корицей-200 мл
обед:
овощное рагу с рисом-250 гр
сыр мягкий-25 гр
ужин:
творог обезжиренный с кусочками банана
сыр мягкий
поздний ужин:
кефир
хлеб финский зерновой

итого:
ккал 921
б 49.4
ж 25.4
у 106.3

1,75 л воды

Спорта не было сегодня, ходила по магазинам разве что)) 10000 шагов есть.
С утра решила для профилактики съесть что-нибудь неполезное.... Посмотрела на конфеты, печенье, рахат-лукум... И поняла, что не хочу.
Правда так не вышло с любимым чебуреком с сыром и грибами. Хотела я его, конечно, очеень... Но быстро унесла ноги за творогом.
Хотя сегодня получилось очень мало калорий :( Последние 200 я просто заставила себя выпить кефира с корицей и хлебом. А то не дело.
Может быть, это потому, что сегодня я решила дать мышцам отдохнуть.
Или ещё почему-нибудь. В итоге я имею мини-разгрузочный день :)
Доброй ночи.?

P.S. Забыла, что сегодня не удержалась и встала на весы с утра. 55,6. А это значит, что за последнюю неделю я скинула почти килограмм, а она ещё даже не закончилась..)
В понедельник буду себя измерять?

9 августа, 22:18

Всем привет! Как и обещала, рацион на сегодня:
вода- 1,7 л(на ночь выпила пол стакана воды с корицей, а так просто вода)
Завтрак:
овсяная каша на воде с мёдом
цельно зерновой хлеб
сыр(я купила маложирный, б-16, ж-16,5)
кофе черный натуральный
обед:
суп грибной
макароны из твёрдых сортов
кабачки+томаты тушеные
сыр твёрдый
полдник:
творог обезжиренный
20 гр банана
ужин:
стакан кефира
хлеб цельно зерновой
В итоге вышло:
ккал 1038
белки 68,9
жиры 27,18
угл 127

спорт:
приседания глубокие-65 р,
подъем таза из положения лежа-30 р,
выпады косы-40р,
опускание таза-40 р,
приседание на одной ноге-40р,
наклоны в бок-110р,
повороты корпуса-110р,
отведение ноги вбок из положения на четвереньках-70р,
прыжки на скакалке-1000 прыжков
обруч-45 минут

Ко всему прочему я сегодня встретилась с подругой, которую очень-очень давно не видела! И мы находили с ней 10500 шагов и в целом у меня было 12500. Немного, но приятно))
Вот и всё на сегодня. Доброй ночи, девчата! Любите себя!???

8 августа, 21:52

Добрый вечер, милые и прекрасные дамы! Хочу сразу сказать, что сидеть на экстремальных/нещадящих/ужасающих диетах Я не собираюсь. И Вам тоже не советую :)
Так вот, о чём это я. Я пробовала множество диет. Некоторые из них мне помогли. Как, например, диета Дюкана-правда начали болеть почки через две недели и через пару месяцев я набрала 2 кг из 6 сброшеных. Остальные не вернулись, так что я считала эту диету эффективной. И сейчас бы считала... если бы не стала вегетарианкой.
Не буду писать почему я перешла на лактовегетарианство. Просто сейчас я не употребляю в пищу мясо, птицу, рыбу. Оочень изредка ем яйца и продукты их содержащие.
Мой опыт включает в себя питьевую диету, диету 6 лепестков, различные виды монодиет и (барабанная дробь) тощую диету!
После всех поисков и мучений(хотя последних особо нет, никогда не составляло трудности отказаться от чего-то, кроме сыра)... Я пришла к выводу, что лучший способ-правильное питание. И спорт, который я очень люблю. Не представляю своей жизни без спорт-зала.
Ну, и я учусь в театральном институте. Это колоссальные нагрузки. Моральные, физические(танец и движение как минимум 15 часов в неделю)
Да, мой вес в норме. И я не собираюсь особенно худеть. Я хочу привести в порядок свои бедра.
Честно говоря, после месяца ПП и небольших тренировок, я впервые начинаю наслаждаться своим видом в зеркале. И ногами. ВПЕРВЫЕ мне начинают нравится мои ноги.
Я буду писать о своих тренировках и ежедневном рационе(считаю с помощью приложения бутерброд, отличное). Буду делать замеры раз в неделю.
На сегодняшний день:
ОГ 84
ОТ 63
ОБ 89
ОЖ 80
ОН(пр) 52
ОН(лев) 51
Оикры 34
ОПл 25

P.S. Я не хочу следить за весом, потому что это бесполезные и практически ничего не значащие цифры. Однако сейчас я 56 кг. Прикрепляю фото ниже.
Доброй ночи! И светлых снов!???

Изображения недоступны
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016