Вчера наелась всякой фигни, которую очень хотелось, но благо в первой половине дня)А во второй жутко устала, да ещё и болезнь на меня наступила окончательно((сегодня поела супчика и пью кофе без сахара))Всем хорошего настроения!!???

С утра кашка и прогулка с ребёнком)750мл воды уже во мне, на обед будут щи??? не выдержала и измерилась 108/86/108?? и взвесилась:90.6кг Всем отвесиков

Прелестный вчерашний день... установив себе лимит в 1000кк перевесила его на 200... зато наелась столь желанной лапши колбасы, дери её черти, зато с удовольствием. И сегодняшнее утро начинаю с каши из 5 злаков, 50:50 молоко:вода))) Вкусненько)

"Я сегодня не такой как вчера, свежий ветер мои крылья поднял.." как-то так там пелось... Итак вчера был кефир, яблоки, не много сыра (ох, уж это моё попустительство и кормление меня сыном??) и планка)
Сегодня Яблоки, кефир, на обед была фасоль в томате и плааанка)
Что б не терялась и вдруг кому напомнилась, повторю это здесь))
⁣День 1 — 20 секунд
День 2 — 20 секунд
День 3 — 30 секунд
День 4 — 30 секунд
День 5 — 40 секунд
День 6 — Отдых
День 7 — 45 секунд
День 8 — 45 секунд
День 9 — 60 секунд
День 10 — 60 секунд
День 11 — 60 секунд
День 12 — 90 секунд
День 13 — Отдых
День 14 — 90 секунд
День 15 — 90 секунд
День 16 — 120 секунд
День 17 — 120 секунд
День 18 — 150 секунд
День 19 — Отдых
День 20 — 150 секунд
День 21 — 150 секунд
День 22 — 180 секунд
День 23 — 180 секунд
День 24 — 210 секунд
День 25 — Отдых
День 26 — 210 секунд
День 27 — 240 секунд
День 28 — Держаться столько, сколько сможете

Итак три недели моего отсутствия... Я была занята переездом и сопутствующем ему жором чего попало (ака пельмени, пирожки из ларьков,макароны с тушонками, мясные рулеты и конечно же вездесущие бутерброды) в неограниченных количествах??? Не писала раньше о позорном жоре т.к. интернет провели два дня назад, телефон "починил" мой сын, теперь ждёт ремонта, ах да!!! во время переезда уронили мои весы и теперь они показывают произвольные цифры вместо веса???( например муж мой подруги по их версии весит 104кг,он же ⁣ с 7ми килограммовой дочкой на руках - 120кг,а подруга 13кг??? вот такие вот новости...
Теперь о деле, учитывая всё выше сказанное, сегодня день яблок и кефира, начинаем всё сначала, а вес выставлю на отметку 93 ибо я не знаю сколько я вешу, но кажется я прям ооочень жирная, на днях либо куплю весы, либо где-нибудь взвешусь и тогда посмотрим на сколько я близка к истине...мерки: 109-90-109

Ужин: зелёный горошек 150 гр 60ккал
кофе с молоком без сахара 35 ккал
Итого: 95 ккал
За весь день: 651 ккал. Ура! Я уложилась в 700)) Хотя я собиралась сегодня ради пробы попытаться хотя бы в 1000 ккал уложиться и исходя из того как это, определить свой "потолок" на завтра)) Отлично и не очень-то напряжно!! Так что в путь!! Всем удачи и отвесов на завтра!!

Сварила щи, пообедала - всё не так плохо 171 ккал?? По делам съездила, договор заключила, мужики спят, а я готовлюсь к переезду????

Как свойственно второму дню КД, настроение меняется как у беременной с маниакальным синдромом...апатия и унынье, и делать ничего не хочется, а надо готовиться к переезду, готовить обед и фигова туча дел..? ребёнок, хоть убей, отказывается садиться на горшок, зато радостно вещает об наделанных сюрпризах???Отвес ожидался больше, но и этот лучше чем ничего... Одна единственная радость, сожрать тортик с горя, не хочется...да вообще пожрать от нечего делать не тянет???

Хм, на жрала на радостях кучу всякой хрени??? думаю дай-ко отдохну от диет денёк???? посчитала☺☺☺ итог 385кк не так плохо, думала вообще трындец нажру???????

И так фиг я дотерпела и замерила вес сегодня, теперь объёмы:
грудь:109
талия:87
бёдра:109
ну что ж 8 дней и 5 см в талии не так уж и плохо)) Сегодня начну подсчёт)

Вчерашний день на яблочках и кефире прошёл как ни странно спокойно, я думала, что я буду люто оголодавшей и злой, ан нет я была вполне сыта))? продолжаю пить кефирчик и грызть яблоки. Уже жду не дождусь контрольного замера, он будет после завтра. Ощущаю я себя конечно значительно тоньше, но вот правду расскажет только метр??

Заметила, что чего-то в моём дневнике не хватает и решила заполнить сей досадный пробел. И так историческая справка обо мне и моих килограммах)))

Со старших классов и где-то до второго курса мой вес стабильно составлял 72кг (но и тогда мне хотелось похудеть до 66кг но благо руки не доходили) а потом мой вес стал потихоньку расти. Итог за последующие 7-8 лет я путём набора и сбрасывания набрала до 100 (иногда с лишним) килограмм, последняя десятка кило пришла со смертью брата? Нужно было что-то менять, но силы воли не хватало(
Три года назад моя жизнь радикально поменялась! Событием разворота стала моя беременность, тут-то и по вылетали из моего рациона всякие чипсы и прочий пищевой шлак и вес вместо набора стал сначала падать)
Когда родился мой сынишка (в день выписки) я весила 100кг, но уже к трём его месяцам я весила 78кг (строго придерживалась диеты для кормящих мам)☺
Но с послаблениями в диете (добавление новых продуктов и прикорма) вес сново стал тихонечко расти + я забросила делать зарядку.
Вместе с окончанием ГВ я начала есть, всё + постоянные доедашки за сыном и вот 92 кг здравствуйте!!
Но жирной ходить тоже надоело, пора меняться☺ и в этот раз я решила завести дневник☺☺☺ну как-то так, вперёд в красивое тело!
+ доп. планы 17 сентября сыну 2 года и надо сбросить минимум 5 кг???

Вчера был срыв??? точнее срывище!! Мне нужно было много бегать по делам и я в общей сложности вылакала 2 банки Адреналина(( а ещё вечером съела пясть крекеров (долбанные наркоманские рыбки с луком)??? нет силы воли в это жалком теле, зато сделала 2 подхода на планку, хотя это конечно слабоватая компенсация, вес третий день стоит на одной и той же отметке, это бесит? Сегодня первый день яблочек, вперёд фруктики!!????????

И так несколько дней тишины, с диеты не сходила, доела последний день риса с кефиром и уже третий день лопаю курицу...ну и водичка с кефиром конечно?? курица стоит уже поперёк горла жду яблочных дней)))???

Ох-ох... полистав ленту обнаружила запись ⁣Elizavetka о "планке", решила тоже опробовать... Опробовала, думаю у автора поста всё ещё не так страшно, меня не то что трясло, я аж зубами заскрипела???Бугагашеньки! Копирую себе дабы не потерять, ибо отличное дополнение к моей разминочке). Итак Планка в студию:


?????????

⁣Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты. В конечном итоге, Ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и Вы будете готовы к новым трудностям.
Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса. Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
День 1 — 20 секунд ✅
День 2 — 20 секунд
День 3 — 30 секунд
День 4 — 30 секунд
День 5 — 40 секунд
День 6 — Отдых
День 7 — 45 секунд
День 8 — 45 секунд
День 9 — 60 секунд
День 10 — 60 секунд
День 11 — 60 секунд
День 12 — 90 секунд
День 13 — Отдых
День 14 — 90 секунд
День 15 — 90 секунд
День 16 — 120 секунд
День 17 — 120 секунд
День 18 — 150 секунд
День 19 — Отдых
День 20 — 150 секунд
День 21 — 150 секунд
День 22 — 180 секунд
День 23 — 180 секунд
День 24 — 210 секунд
День 25 — Отдых
День 26 — 210 секунд
День 27 — 240 секунд
День 28 — Держаться столько, сколько сможете


Во время начальных 20-ти секунд Вы заметите, что упражнение «планка» довольно таки трудноватое.

Сегодняшний день не сильно отличим от предыдущего, но проходит, несмотря на дождливую погоду, значительно бодрее) В общем рис, кефир и помидорка!!? ну, и про воду не забываем, 1,5 литра я уже выпила?????

и так сегодня ела весь день рис и кефир...для скрашивания данной смеси добавила в рис свежую помидорку)) жить можно))???отступайте киллограммчики, начало положено)

Теперь займёмся мотивацией☺☺что может более мотивирующим, чем необъятные параметры!!???итак:
?грудь: 110 см
?талия: 92 см
?бёдра: 110 см
В путь!!???

Пора начинать Худеть...но сегодня день потакания, ем всё в разумных размерах, что бы потом не бредить этим во сне)) Утро началось с кружки кофе с молоком (200мл) + 3 стакана воды + спагетти с очень вредной но иногда такой желанной сосиской?