5 месяцев не заходила сюда.
Всем привет, надеюсь, все кто худеет уже стали стройняшечкамии???
в общем о моих результатах. взяла абонемент на фитнес, начала заниматься с тренером, на что он сразу мне объяснил, что мне не нужно ограничивать себя в еде, просто нужно считать калории. порекомендовал купить кухонные весы. купила. начала взвешивать еду. сначала мне это нравилось, потом конечно быстро надоело, но я все равно взвешиваю) в общем, было пару срывов, видимо организму что то не хватало, и он решал за меня, что мне нужно жирное мясо или сладкая булка с молоком(ужас).....
но я быстро справлялась с этой проблемой, к сожалению, после приема такой пищи бежала в туалет и два пальца в рот(((((
но сейчас все наладилось, кушаю все что хочу, ни в чем себя не ограничиваю, но кушаю по граммам, это очень помогает. и результат не заставил себя долго ждать))) в общем за 5 месяцев я скинула 9 кг, не знаю для кого как, но для меня это очень хорошо))) работы еще очень много, но я справлюсь))))

ах да, как рекомендует мой тренер, после тренировок или просто так, в конце дня, в общем последний прием пищи должен быть салат из: огурцов,помидоров, куриной грудки или рыбы, зелени (чем больше зелени тем лучше) и конечно же подсолнечное масло, можно добавить сыр)))) такой салат можно есть в любом количестве, но потом вы поймете, что много в вас все равно его не влезет)))) и так, на этом пока все, постараюсь заходить чаще)))) всем удачи крошки♥♥

всем приветик?
давно не заходила, времени совсем нет, сижу на диетеке, без срывов и как оказалось что сегодня МЕСЯЦ)))))))
встала утром на весы иииииии........ -14 кг?????? моей радости нет предела!!! я просто счастливааааа)))))
всем желаю классных результатов, заходить буду редко((((
удачи кискии?????

Девочки милые, привет?
Давно не заходила сюда, времени не хватает совсем, в общем хотела после первой недели слезть с гречки, но я так много ее приготовила, что решила, еще неделька не повредит? в общем 2 недели позади))) результат отличный, на лицо как говориться))) взвешивание в воскресенье пропустила, решила что взешусь ка я через месяц, я думаю это будет правильно))) решила попробовать тренировки с Джил, но вес большой, и думаю пока нет смысла) а в ноябре беру абонемент еа фитнес, я думаю это тоже верное решение, увидела диетку и решила попробовать (она будет ниже).
О насущних проблемах: сбился цикл, и принимаю дюфастон, как я думаю известно многим это гормональный препарат #сновамоилюбимыегормоны??, боюсь как бы меня не поперло обратно, в общем подивем увидим))) всем удачки, постараюсь заходить чаще, отвесов вам дорогие?☺️

Диетка:Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.

?Первая неделя

?Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

?Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.

?Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

?Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.

?Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком.

?Суббота
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.

?Воскресенье
0,5 л кефира и минеральная вода.

?Вторая неделя

?Понедельник
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.

?Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара).

?Среда
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.

?Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.

?Пятница
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).

?Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.

?Воскресенье
Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.

всем привет))
сегодня я в расстроенных чувствах, сегодня воскресенье, а значит неделя позади и сегодня взвешивание, так вот, либо у меня сломались весы, либо я не знаю, ни ушло ни грамма. как так, все делала правильно, ощущаю себя легче, но на весах вес прежний, не знаю что и делать, сначала запереживала, и хотела послать все к черту, но потом подумала и решила продолжать, независимо от результата, мне самой стало легче, так что я продолжаю, с завтрашнего дня хочу попробовать занятия с Джил, посмотрим что из этого выйдет))))
всем отвесов)

всем привет)
совсем не хочется ничего писать, гречка уже надоела, но осталось 2 дня, сил нет вообще( спасибо любимой работе), я держусь, у меня все получится!!?
краткость сестра таланта. спокойной ночи?

вечер добрый?
целый день не было возможности выйти в интернет(((
день выдался сложный и тяжелый, не в плане(ОБОЖЕ ЖРАТЬ ХОЧУ, СЕЙЧАС СОРВУСЬ И ВСЕ РАВНО НА ВСЕ) а в плане физическом, сперва я опаздывала на работку и бежала до автобуса( мини пробежка) + к карме?
на работке оооочень много всего, я бегала туда сюда с 1 по 5 этаж, с одной стороны это отлично, так как пока никаких упражнений я не делаю, а с другой стороны дико устала, хотелось уже приехать домой и прилечь, потом я вспомнила что я толстая колбаска и мне перехотелось???, на обед кушала мою любимую гречку, и пила чаек конечно же без сахара) потом снова бегала туда сюда, в общем сегодня я официально устала, но чувствую что я стала полегче( я почти пушинка?)
хочу поскорее воскресенье, чтобы встать на весы и увидеть хотя бы - 1 кг, это будет хороший старт☺

ну на сегодня думаю хватит, пойду попью кефирчика и баиньки???
спокойной ночи крошки???

День прошел отлично, гречка самая вкусная? прекрасное настроение, довольна собой, что не ведусь на всякие сладости, хоть я их и не очень люблю) в общем все пока хорошо, будем продолжать!?? Девочки милые, подскажите, из за гормонального сбоя сбился менструальный цикл, пока была на работе во время обеда слопала гречку и побежала к врачу ( хорошо все близко) и вот мой гинеколог выписал мне дюфастон, кто нибудь принимал? И как его правильно принимать? В инструкции ничего не понимаю, а то что сказал врач тоже не очень поняла, поняла что на 8 день начнуться КД, а что дальше не знаю, принимать все 20 таблеток или только 8. Все спуталось(( подскажите ка))☺️☺️☺️☺️ Кстати решила, раз уж начала диетку в воскресенье, взвешивание тоже будет по воскресеньям)))

Кто проснулся на работку, тот я?. хотела всего лишь сказать всем доброе утро? и хорошего всем понедельника???? ну а у меня 2-ой день гречки?

как то легко прошел первый день, чувства голода-0?
нашла фотографию с 2014 года, и решила сравнить с фотографией 2016 (в одном платье) и я ужаснулась еще больше, 2 года назад я думала что я выгляжу безобразно, а вес все прибавлялся и прибавлялся, но это было неизбежно, все таки чего мы только не сделаем ради здоровья, идем на жертвы принимая препараты, которые действуют на твое тело совсем иначе чем мы думаем, меня предупреждали, что это отобразится на весе, но тогда меня это совсем не заботило, я думала лишь о том, чтобы вылечится, о своих будущих детях, я думаю это важнее всяких там жирков и огромных прослоек на животе??.
и вот когда все трудности позади, когда я точно знаю что я абсолютно здорова, я готова пахать и пахать, лишь бы привести себя в порядок????? я счастлива! начало положено, всем здоровья???????


p.s. любуйтесь???

Мне повезло, я легко кушаю еду без соли, чай кофе без сахара) и очень хорошо что я люблю гречку, думаю будет не сложно посидеть недельку на гречке)) а вот теперь оооочень серьезный вопрос, у меня ужасные растяжки на животе( ну мне так кажется) как избавиться от них, подскажите добрые люди)) конечно понимаю что сейчас они не пропадут так как только начинаю худеть, но все же)))??

никогда не любила начинать что то "с понедельника", так что воскресенье - то, что надо??все проблемы решены, можно уже и на диету☺
всем худеющим и не худеющим привет?
немножечко о себе: 22 года, ужаснейшая фигура, тяжело ходить, постоянные одышки.
решила "завести" свой дневник) так же на много проще справляться с этой проблемой) да и поддержка очень важна, к сожалению получить ее не от кого((( так что буду ждать поддержки от вас, она мне необходима??
мой нормальный вес 55 кг, но из-за гормональной дисфункции я очень быстро поправилась на 33 кг, теперь когда проблемы с гормонами решены, пора действовать????и начну я.......... конечно же с гречки))) посижу недельку, а там уже буду что то менять) удачи мне, аминь??