Девочки милые, привет?
Давно не заходила сюда, времени не хватает совсем, в общем хотела после первой недели слезть с гречки, но я так много ее приготовила, что решила, еще неделька не повредит? в общем 2 недели позади))) результат отличный, на лицо как говориться))) взвешивание в воскресенье пропустила, решила что взешусь ка я через месяц, я думаю это будет правильно))) решила попробовать тренировки с Джил, но вес большой, и думаю пока нет смысла) а в ноябре беру абонемент еа фитнес, я думаю это тоже верное решение, увидела диетку и решила попробовать (она будет ниже).
О насущних проблемах: сбился цикл, и принимаю дюфастон, как я думаю известно многим это гормональный препарат #сновамоилюбимыегормоны??, боюсь как бы меня не поперло обратно, в общем подивем увидим))) всем удачки, постараюсь заходить чаще, отвесов вам дорогие?☺️

Диетка:Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.

?Первая неделя

?Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

?Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.

?Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

?Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.

?Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком.

?Суббота
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.

?Воскресенье
0,5 л кефира и минеральная вода.

?Вторая неделя

?Понедельник
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.

?Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара).

?Среда
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.

?Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.

?Пятница
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).

?Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.

?Воскресенье
Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.