Теперь как проснусь буду писать план действий на весь день
1.сделать вакум
2.физический упражнения (берпи-15,приседания-45,выподы-35,планка-1мин,поднимания ног на месте -1мин)
3выпить стакан воды
4прибраться дома
5.позавтракать
6.ну а остальное решить все свои дела кушать не калорийную еду и по чуть чуть и под вечер семейная прогулка ...
Я СМОГУ ВСЕ ВЫТЕРПЛЮ Я ЖЕ УМНИЧКА?но вчера на ночь обожралась роллов??????