Можно с собой брать лаваш с начинками (кур. филе, помидорки, зеленушка разная, фета и др) и кефирчик обезжиреный или до 1.5%. Если не ленб сделать домашние энерг. батончики ( в нете куча рецептов). И утром каши, белки (омлеты, болтуньи). Вечером восполнить нехватку супов на ужин. И пузико скажет спасибо.

Хлебцы, фрукты (только не бананы), можешь бутерброды делать низкокалорийные) йогурт можно.

Кали, Спасибо за совет)

Дневник искренности, Спасибо?

Так, на завтрак можно съесть различные каши(овсяная, гречневая, пшеная и т.д), для сладости добавить мед и фрукты, орехи или , к примеру, если каша гречневая, то овощи (огурцы, помидоры, салат). На завтрак также можно выбрать яйца или творог + хлебцы с сыром. Все вредности (шоколадки, булочки и прочее) , если и есть, то утром в разумном количестве после завтрака.
Кушать нужно каждые 2-3 часа небольшими порциями. Поэтому с собой на учебу бери еду: фрукты;бутерброды с цельнозерновым хлебом, курицей, овощами, сыром; орехи; творог; фруктовый салат с натуральным йогуртом; овощной салат; и т.д. (Можешь поискать рецепты полезных перекусов в интернете)
На обед нужно есть белки + углеводы, т.е какая-нибудь крупа + курица/мясо/рыба + овощиии (овощи желательно употреблять в каждом приеме:))
На ужин должны быть белки + клетчатка, т.е курица/яйца/рыба/мясо/творог + овощи.
В итоге должно выйти 5-6 приемов пищи. Последний прием за 3-4 часа до сна. Если захотелось очень кушать прямо перед сном и этот голод не дает заснуть, то можно съесть яичный белок (т.к в желтке жиры и углеводы в основном, его не нужно) + немного овощей.
Не забывай о своей суточной норме калорий, не переедай и не ешь слишком мало. Если ты не знаешь, сколько тебе нужно потреблять калорий в день, я могу помочь :)
Успехов в похудении, у тебя все получится!?