Немного поэзии)))

Девочки пример пп на неделю)
??Для тех, кто за ЗОЖ?

Сегодня ходила в больницу, сдавала кровь.. Домой попала только в 12.. Весь режим еды сбит..в 12 съела кашу овсяную на воде, с 1 ч.л. Масла и щепоткой соли. Часа в 3 поела салат из 1 помидора, 1 маленького огурчика, 1перчика болгарского, 1 колечка кабачка шириной 1см., 1 зубчик чеснока и 2 веточки петрушки...заправлен маслом и солью.. Через час травяной чай..250 мл..пока что все)

Для лентяев..ну хотя бы сидя сделай что то!

Всего 6 правил, которые не трудно соблюдать

На обед? я всё-таки решила покушать??? на работе... И конечно же нарушила все правила? выпила кофе☕️ ✌️☝️ в ? через ⏰5 минут после еды?ну и не удержалась от сладкого? отчет в фото о съеденном.. После работы прошлась пешком 1 км) а как проходит? ваш день,девочки??

Всем замечательной пятницы??! Сегодня утро ☀️началось раньше ⏰и срочно ?вызвали на работу??. Поэтому утро? было быстрое⚠️)

Про ?????????????????
На завтрак моя любимая? овсянка ?на воде с ☝️1 ч.л. Масла и ?щепоткой соли). На работу с собой сварила 2✌️ яичка и ☝яблочко, и благополучно забыла ?их дома?... Теперь есть несколько вариантов:
☝️ покушать дома?, а на работе?? держаться на водичке?
✌️ перекусить на работе какой-нибудь салат??
Как вы считаете, девочки??
P.s. После работы?? мне нужно в институт ??на занятия?

Про ??????????
☀️ утром не успела? обещаю вам✊, что вечером ?уделю время, физической? нагрузке! Честно?
✅Отчет напишу после проделанного?
Всем отличного настроения?? немного юмора)) всем добра?

Немного юмора в ленту!) всем хорошего настроения?

Мотивашка??

✅ несколько вариантов приседаний?

Для тех☝️, кто никак ?не может начать физическую нагрузку! Начни сейчас! ?

Девочки??, всего ? 6 упражнений, на пресс,попу и ножки! По 15 повторений, не прерываясь каждое упражнение)

Печальная пора ?– серое небо☁️, короткие дни ?… С приходом осени ????мы становимся вялыми?, скучными?, погружаемся в депрессию??

Любой период сезон­ной?❄️?? адаптации — сам по себе стресс? для организма:

✔️ появляют­ся признаки усталос­ти,?

✔️одолевают раздражитель­ность?,

✔️вспыльчивость?,

✔️сонли­вость?.

Как с ними бороться?, подскажут следующие рекомендации?.

?Больше двигайся

Любая фи­зическая ??????нагрузка осенью? (утренняя зарядка?, ходьба?, плавание?, бег??)

☑️улучшит самочувствие,

☑️активизирует снабжение ор­ганизма кислородом.

✔️Гуляй ??на свежем воздухе. По мнению специалистов☝, одно­го ?часа, проведенного на улице ?(даже в пасмурную ⛅️☔️по­году), вполне достаточно, чтобы «зарядить?свои ?бата­рейки».

✔️После прогулок ??ты почувствуешь себя свежей?, расслабленной?.

?Используй энергию деревьев?.

К породам?, повышающим жизненный тонус✊ и работо­способность?, относятся

☑️клен,

☑️липа,

☑️дуб,

☑️береза,

☑️сосна,

☑️ель.

Встань к ?дереву-врачевателю? с южной стороны, закрой глаза?, обхвати на 3—4 минуты зеленого исполина руками,? расслабься?, дыши глубоко и ровно, при этом думай только о хорошем?, оставь позади все тревоги дня?.

?Соблюдай баланс в еде

Диетологи утверждают: что­бы осенью ?в течение дня оставаться в хорошей форме?, не стоит на­едаться??? в обеденный перерыв. Обильный обед?, богатый углеводами, нагонит на тебя сонливость? и вялость?.

☑️Не пропускай приема пи­ши. Даже если ты не ❌голодна❌, съешь хотя бы свежие фрук­ты ???или выпей чашку сладко­го чая ☕️с лимоном ?— это восстано­вит ⬆️уровень ▫️сахара в крови?, от которого во многом зави­сит физическая ?и умствен­ная? активность.

☑️Не пытайся бороться? осенью ?с уны­нием ?и сонливостью?, злоупо­требляя кофе☕️ и крепким ча­ем☕️, высококалорийными сла­достями ???(тортиками?, пирож­ными?, булочками?, шоколад­ными конфетами?).

Взбод­ришься ?ты ⛔️ненадолго?, зато ☝рискуешь ➕прибавить➕ в весе, заработать повышенное ?арте­риальное давление, ❌головную боль, ❌бессонницу.

?Что же касается обычных признаков сопровождающих нас ?осенью? — это внезапные? перепады настроения????, повы­шенная утомляемость?, рас­сеянность?, то они могут сви­детельствовать ☝️о недостатке в организме:

✔️Витамина В1. Он стимулирует? нервную деятельность, повы­шает ?внимание, снимает ?раз­дражительность? и вялость?;

✔️витамина В6, который восполняет? недостаток глюкозы в нервных клетках и тем самым обеспечивающего их полную «боевую ?готов­ность»?;

✔️Калия, благоприятно ➕дейст­вующего на ❤️сердечно-сосудистую систему❤️;

✔️Витамина С, который способствует повышению ?работоспособности☝️, к тому же снижает ?нервное напряжение, укреп­ляет ✊иммунную систему;

✔️Магния, несущего отдых ?и покой ?всему организму.

✅Правильное питание?, ✅прием витаминов ?и ✅метод самовнуше­ния? предотвратят депрессию ?осенью?.

?Справься с аллергией ?на холод?

Людям ?склонным к аллергии ?осенью ??приходится не сладко?, аллергия? обостряется ?и не дает нам жить?. Конечно, это может быть связанно с различными заболеваниями?, в том числе легких, почек, сердца?. В связи с энергетической перестройкой организма, которая бывает каждые 12 лет, аллергия? может прекратиться.

?Изучи метод самовнушения

Врачи ?рекомендуют восстанавливать здоровье с помощью ?подсознания.

☑️ Для начала Вам нужно побороть страх? перед холодом❄️, для этого достаточно писать фразу: «Я люблю ?холод ?и обливания ?самая лучшая ?процедура!».

☑️Пишите эту фразу и попытайтесь себе представить?, что Вы де­лаете обливания ?с таким же удовольствием?, как будто вы­ходите разгоряченной♨️ из парной?.
✅ Кроме этого, необ­ходимо преодолеть? нежела­ние заниматься гимнасти­кой??.

✅ Всем известно, что зарядку нужно проводить в хорошо ☝️проветренном? помещении и неплохо бы выпить стакан горячей ♨️воды?, это прибавит Вам тепла.☺️

?Будь осторожна с лекарствами?

Некоторые средства от простуды? (например, сиропы и мик­стуры от кашля) обладают седативными свойствами и могут вызывать сонливость? и вялость?.

?Не злоупотребляй☝️ мочегонными препаратами:

☑️длительный прием этих средств может ⬇️понизить артериальное давление, а значит,? отнять у тебя бодрое⤴️ и приподнятое ⏫настроение.

Всем доброго? утра ☀️и отличного настроения✌️☺️ Настроение сегодня не очень, так как я не выспалась за 6 часов и моя простуда сегодня меня валит с ног( пост будет коротким(

Про ?????????????????
Сегодня на завтрак овсяная каша с 1ч.л. Масла и щепоткой соли. На работу взяла 1яблочко.. Ну как то так...

Про????????????????
Сегодня никакой физ.нагрузки( не хорошо себя чувствую(

Всем замечательного настроения и крепкого здоровья! Не болейте?? ?

Всем привет!)✌️? погода снова не радует, но я стараюсь не отчаиваться!)✊ настроение держится на высоте ?‼️

Про ?????????????????
Утро☀️ мое началось с овсяной каши?? с ☝️ч.л. Подсолнечного масла и щепоткой? соли) а так же через? 15 минут (немного проспала, поэтому не смогла больше ждать)☕️ чай без ➖сахара?)
На работу взяла ☝️?и ✌️Перчика зеленых? + ?с? и на работе ?(зел.чай)))

Про ????????????
Сегодня я почувствовала себя лучше ?и проснулась пораньше✌. Потихонечку возвращаюсь в ряды!?
Итак...
☑️Приседания 50 ⚡️
☑️Отжимания 10⚡️
☑️Обратные отжимания 20⚡️
☑️Пресс 25⚡️
Анализируя утреннюю нагрузку, в свое оправдание могу сказать: ?я же еще с заложенным носиком?) ну и времени ?было не тaк много..?
?? надеюсь скоро смогу вернуться к бегу??

Всем самого прекрасного настроения?✌️ и здоровья?! Погода коварная????☔️, так что одевайтесь теплее??, грейтесь горячим♨️ чаем ☕️и горячей ?водой?! Всем добра?? и достижения своих целей☑️?

Всем доброго утра✌️? погодка за окном совсем осенняя???☔️ Но это никак не должно влиять на внутренний настрой!?
Итак.. Я пока болею?, но не сижу на больничном и как то пытаюсь шевелиться?? в таком состоянии.? сегодня на работе (а работаю я в школе?),меня?? с ребятами ????????отправили в военкомат?)) пока они заполняют тесты, я пишу тут отчет))

Про ?????????????????
Так как вчера я была ленивая, а вечером в кино наелась чипсов, сегодня у меня разгрузочный день✌? в разгрузочные деньки я пью только?+?, ну и чай ☕️ без добавок?. Кто со мной на разгрузке, пишите!) буду ?рада?

Про ?????????????
Никаких нагрузок сегодня не предвещается.. Совсем скоро ☝️я пополню ряды ?здоровых людей? и снова в бой за красивое тело!)✊

Кстати вчера смотрели фильм "нерв") ну так как я человек довольно впечатлительный? и восприимчивый?, то мне он понравился☺️ фильм не плохой и посмотреть ?можно?

Всем самого шикарного настроения, девочки? помните: вы все ?? и достойны быть красивыми и счастливыми!?

Всем привет!)) сегодня у меня выходной и на улице весь день дождь..нужно делать дела, но простуда и погода просто валит меня в кровать((
☑️Про ?????????????????
Сегодня утро началось слишком поздно..в 11 часов.. И я нарушая все правила, сварила себе кашку и съела ее))) потом чай ☕️ с ? и немного ?+?... Но я же ?болею??
☑️Про физическую нагрузку???
Я сегодня лентяй.. Скоро болезнь уйдет и я снова пополню ряды активных людей✌️?