Печальная пора ?– серое небо☁️, короткие дни ?… С приходом осени ????мы становимся вялыми?, скучными?, погружаемся в депрессию??

Любой период сезон­ной?❄️?? адаптации — сам по себе стресс? для организма:

✔️ появляют­ся признаки усталос­ти,?

✔️одолевают раздражитель­ность?,

✔️вспыльчивость?,

✔️сонли­вость?.

Как с ними бороться?, подскажут следующие рекомендации?.

?Больше двигайся

Любая фи­зическая ??????нагрузка осенью? (утренняя зарядка?, ходьба?, плавание?, бег??)

☑️улучшит самочувствие,

☑️активизирует снабжение ор­ганизма кислородом.

✔️Гуляй ??на свежем воздухе. По мнению специалистов☝, одно­го ?часа, проведенного на улице ?(даже в пасмурную ⛅️☔️по­году), вполне достаточно, чтобы «зарядить?свои ?бата­рейки».

✔️После прогулок ??ты почувствуешь себя свежей?, расслабленной?.

?Используй энергию деревьев?.

К породам?, повышающим жизненный тонус✊ и работо­способность?, относятся

☑️клен,

☑️липа,

☑️дуб,

☑️береза,

☑️сосна,

☑️ель.

Встань к ?дереву-врачевателю? с южной стороны, закрой глаза?, обхвати на 3—4 минуты зеленого исполина руками,? расслабься?, дыши глубоко и ровно, при этом думай только о хорошем?, оставь позади все тревоги дня?.

?Соблюдай баланс в еде

Диетологи утверждают: что­бы осенью ?в течение дня оставаться в хорошей форме?, не стоит на­едаться??? в обеденный перерыв. Обильный обед?, богатый углеводами, нагонит на тебя сонливость? и вялость?.

☑️Не пропускай приема пи­ши. Даже если ты не ❌голодна❌, съешь хотя бы свежие фрук­ты ???или выпей чашку сладко­го чая ☕️с лимоном ?— это восстано­вит ⬆️уровень ▫️сахара в крови?, от которого во многом зави­сит физическая ?и умствен­ная? активность.

☑️Не пытайся бороться? осенью ?с уны­нием ?и сонливостью?, злоупо­требляя кофе☕️ и крепким ча­ем☕️, высококалорийными сла­достями ???(тортиками?, пирож­ными?, булочками?, шоколад­ными конфетами?).

Взбод­ришься ?ты ⛔️ненадолго?, зато ☝рискуешь ➕прибавить➕ в весе, заработать повышенное ?арте­риальное давление, ❌головную боль, ❌бессонницу.

?Что же касается обычных признаков сопровождающих нас ?осенью? — это внезапные? перепады настроения????, повы­шенная утомляемость?, рас­сеянность?, то они могут сви­детельствовать ☝️о недостатке в организме:

✔️Витамина В1. Он стимулирует? нервную деятельность, повы­шает ?внимание, снимает ?раз­дражительность? и вялость?;

✔️витамина В6, который восполняет? недостаток глюкозы в нервных клетках и тем самым обеспечивающего их полную «боевую ?готов­ность»?;

✔️Калия, благоприятно ➕дейст­вующего на ❤️сердечно-сосудистую систему❤️;

✔️Витамина С, который способствует повышению ?работоспособности☝️, к тому же снижает ?нервное напряжение, укреп­ляет ✊иммунную систему;

✔️Магния, несущего отдых ?и покой ?всему организму.

✅Правильное питание?, ✅прием витаминов ?и ✅метод самовнуше­ния? предотвратят депрессию ?осенью?.

?Справься с аллергией ?на холод?

Людям ?склонным к аллергии ?осенью ??приходится не сладко?, аллергия? обостряется ?и не дает нам жить?. Конечно, это может быть связанно с различными заболеваниями?, в том числе легких, почек, сердца?. В связи с энергетической перестройкой организма, которая бывает каждые 12 лет, аллергия? может прекратиться.

?Изучи метод самовнушения

Врачи ?рекомендуют восстанавливать здоровье с помощью ?подсознания.

☑️ Для начала Вам нужно побороть страх? перед холодом❄️, для этого достаточно писать фразу: «Я люблю ?холод ?и обливания ?самая лучшая ?процедура!».

☑️Пишите эту фразу и попытайтесь себе представить?, что Вы де­лаете обливания ?с таким же удовольствием?, как будто вы­ходите разгоряченной♨️ из парной?.
✅ Кроме этого, необ­ходимо преодолеть? нежела­ние заниматься гимнасти­кой??.

✅ Всем известно, что зарядку нужно проводить в хорошо ☝️проветренном? помещении и неплохо бы выпить стакан горячей ♨️воды?, это прибавит Вам тепла.☺️

?Будь осторожна с лекарствами?

Некоторые средства от простуды? (например, сиропы и мик­стуры от кашля) обладают седативными свойствами и могут вызывать сонливость? и вялость?.

?Не злоупотребляй☝️ мочегонными препаратами:

☑️длительный прием этих средств может ⬇️понизить артериальное давление, а значит,? отнять у тебя бодрое⤴️ и приподнятое ⏫настроение.