Вода, масло.
Завтрак: овсянка, варенье, орешки, льняные семечки
Перед треней: плов, 2 яйца, детское пюре из говядины
Обед: курица, овощи
Перекус: творог, яблоко маленькое, перец, цикорий
Ужин: кефир, кофе, яйцо

Купила на пробу такие смеси, приготовила плов с грибами. Буду пробовать;)