Вода, масло
Завтрак: овсянка вода+молоко, семечки, льняные семечки, варенье, яблоко
Перекус: творог, яблоко, стакан молока
Обед: гречка, 2 яйца, горячий шоколад из автомата в универе
После трени: курица с морковкой, гематогенка
Ужин: творог

У меня привес!! Это плохо, я больше не буду делать такой разгруз:((