6/142
Вакуум 25х4
"Месяц без жвачки" 3/30

Завтрак: овсяша на молоководе+конфитюр+семечки, апельсин, 2 яйца, гематоген
Перекус: горячий шоколад, творог+йогурт+ конфитюр
Перед треней (4 часа): запеканка (2 куска), помидор, яблоко, кофе, йогурт
После трени: запеканка, йогурт, горошек
Ужин: кефир, отруби