Моя запеканка :3
И рецепт:) все смешать и в мультю на 40 мин, режим "выпечка"
Прям так четенько вышло, что 1/6 часть весит около 160 гр. и в ней 160 ккал.

Отчет:

К 1535,7
Б 146
Ж 49
У 117,4

ПС. слопала аж 3 куска, оттого и цифры такие большие. Вроде как все вписала, может что-то завысила. Тяжко без весов, а "на глаз" выходит оочень условно.

Чет непривычно много всего, хотя это вполне как моя норма:) и нет чувства переедания и тп фигни.

ППС. насчет гречки в рецепте- оставалось пару ложек, а кефир можно не класть. Ну и плюс всякие специи и травки по вкусу. И у меня льняная каша, но разница минимальная.