Преимущества упражнения "вакуум":

?избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы;

?уменьшения висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы;

?существенное сужение талии за короткий промежуток времени;

?визуальное увеличение грудной клетки;

?развитие силы поперечных брюшных мышц;

?более сильный форсированный выдох при закрытом рте и носе (проба Вальсальвы);

?лучший контроль над всей абдоминальной областью живота;

?плоский живот без опасения перекачать пресс;

?способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины;

?препятствует обвисанию внутренних органов;

?можно выполнять в домашних/офисных условиях без специального инвентаря.