Я по этому файлу расчитывала raschet_kbzhu_new.xlsx

В MyFitnessPal. Мне насчитали аж 1700 кк из-за грудного вскармливания, но так будет слишком медленно))). Надо пользоваться бешеным метаболизмом).

Я на iifym.com а потом методом тыка - 1670 у мя поддержание, но я до сих пор считаю, что не факт. Надо экспериментом( ешь- остаешься в весе - норм. Больше надо, больше ешь и т д.
За основу можно их расчет взять. Мне кажется, он достаточно корректный

Chiffa_ld, Мне там аж 1900 сказали

Наталья🎉🎉🎉, Не открывается(

Жирный Пирожок, Да, я вот тоже, кажись, по всем подсчетам недоедаю😓

Chiffa_ld, Myfitnesspal сказали вот что
Вроде норм:)

Жирный Пирожок, Кстати да, неплохо) так это на что? На снижение?

Жирный Пирожок, А, сорри, поняла, не прочда твой ответ на др запись))

На iifym.com насчитали 1770 с физ нагрузками и наращиванием мышечной массы.
Муж насчитал из расчета белок 2 Гр на 1 кг веса (получилось около 100гр) и через пропорцию 1:0,7:2,5 бжу. Получилось почти 2000 ккал.
Где-то считала около 1600 😊
В общем метод тыка! Потому что неизвестно на сколько быстрый метаболизм. Я на 1800 до нг похудела.

Жирный Пирожок, В этой группе(в обсуждениях) иксель файл есть по нему и считала https://m.vk.com/topic-35705429_33520715

Жирный Пирожок, В конце темы

Наталья🎉🎉🎉, Спасибо:)

Клякса, Да уж, все так сложно)

Жирный Пирожок, Очень! Сама в поиске точной калорийности)

Расчёт калорий⁣
https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9


Расчёт бжу⁣
https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2