Как заставить себя встать с кровати и нормально лечь спать?

После трени до сих пор руки трясутся, а вышла с сырой головой (первый раз такое). Тренер сказал, что если завтра не встану, это нормально))
Умудрилась трясущимися руками даж порисовать чуток до стретчинга. А элементы там по несколько мм.

После трени решила сделать ленивую овсянку на завтра. Из рук выпал контейнер с отрубями и треснул. Слава богу ничего не рассыпалось. Пригласить выкинуть.

А в зале прям все здоровались, уже, можно сказать, знакомимся со старожилами)
Я их помню еще с весны, меня же пол года получается не было. Ощущаю себя полным слабаком и ничтожеством. Аж самой стыдно.

Ах да, с праздничком всех студентов (меня даж поздравили, правда это были родители и бабушка, но не суть) и всех Татьян (мамочку в том числе)!!