Доброе утро!

31/142 до лета
Вакуум сидя 25-30х5

Завтрак: овсянка на молоководе+отруби+орешки+варенье, яйцо, 2 мандарина.
Перекус: активия, мандарин
Обед (перед треней): греча, курица, овощи
После трени: яйцо, помидор, творог (50 г), ложка йогурта (надо доесть ахах), варенье
Ужин: стакан молока

Стоило мне пожаловаться на ЖКТ, так все стало получше. Не скажу, что наладилось, но тем не менее. Стакан молока (пастеризованого, 2.5%) на ночь, думаю, помог. Время покажет:)

Ну и воды пью 2 л. и больше:)

++