Поделиться что ли с вами своим маленьким достижением)
За это время я прочитала:
Ремарк "Три товарища", " На западном фронте без перемен ", " Триумфальная арка"
Джек Лондон "Белый клык. Рассказы"
Г. Белых, Л.Пантелеев "Республика ШКИД"
Пара рассказов В. Ирвинга
А "Молодую гвардию" я вроде как еще до этого читала.
Может я что-то забыла, ну да ладно:)

И все это я могу с уверенностью рекомендовать к прочтению:)

Накидала книг в корзину Буквоеда, надеюсь родители разрешат купить (в качестве подарка на др Ахах)

Sweet 20th :)

Как обычно, вода, масло
Завтрак: овсянка+клетчатка+орешки+молоко+брусника+САХАР, груша, яйцо
Обед: фасоль, яйцо, квашеная капуста
Перекус: капучино, 4 мандаринки
Ужин: творог+огурец+помидор+йогурт

Первым поздравил друг, в 00:03, приятно:)

Потянула мышцу на ноге, теперь не знаю, идти на стретчинг или нет( не успею я отходить, абик закончится(

Доброе:)
Сегодня иду наводить красоту- записалась в салон на стрижку, брови и маник:) записалась не просто так, а потому что завтра прааздник)

И еще был просто шикарный завтрак.
Давно мечтала)

Вода, льняное масло
Завтрак: овсянка на молоководе+семечки+брусника+клетчатка+САХАР, яйцо, апельсин
Обед: фасоль, яйцо
Ужин: огурец, помидор, омлеетик ?

Т.к. завтрак был углеводным, на обед сварила фасоль. Хоть что-то белковое. Может добавлю яйца)

Новая цель: сидеть в соц сетях (вк, дневники) не больше 3-х часов в день (утро-день-вечер)

И еще цель: жвачка только после еды!! А то я её ем пачками. Не оч хорошо

Вот вам 3 быстрых и довольно полезных завтрака:)
https://youtu.be/gPPZvki7kxw

Я взвесилась
Сначала было без изменений. Потом я взвешивалась еще 3 раза на разных местах, и вышло 44.4, т.е. -400:)

Завтрак: творог, клетчатка, йогурт, грейпфрут
Перекус: кофе с молоком, яблоко
Обед: гречка, квашеная капуста (остатки того и другого), яйцо
Ужин: творог, 1/2 огурца, помидор, йогурт

У меня есть молоко, а значит можно делать омлетики, овсянку и пить вкусный кофе)) я давно это ждала)

Маало блинов вчера было((
И киноха странная: драма, триллер. Скорее в драму, это не для дружеских посиделок явно. Но подумать над ним можно)

Господи, как я объелась. Яблоко в 10 вечера было лишним
Съела за вечер 5 мандаринов, 2 яблока, 3 блинчика.

Такая тяжесть

Встала в 10. Воистину доброе утро, хоть за окном и охренеть какой сильный ветер.

Вода, масло
Завтрак: творог, клетчатка, йогурт, САХАР, 2 маленьких яблока
Обед: яблоко, капуста квашеная

Ужин: 3 овсяных блина, натуральный йогурт, клубника, 5 мандаринов, 2 яблока (около 9 вечера)

Сегодня придет подруга на блины и кинчик:))
Положила сахар, потому что осталось 2 пакетика с/з, решила их оставить на блины.
Есть только овсяная мука и крахмал. Из кукурузного уже готовила, из картофельного нет. Чет переживаю, что будет привкус картошки.
Еще надо купить фруктов к чаю и сметанки:)

Вчера ела в основном рыбу и овощи, котлет с картошкой и салата майонезного даже не хотелось. Правда выпила немного, но взвешусь завтра, если не забуду:))

Капучино ?
Любимый ТЦ, но пробую в новом месте
И апельсинка в контейнере))

Доброе:)
Пригласили на др, постараюсь не нажраться) в смысле еды, конечно же)) хорошо, что это будет обед, не поздно вечером

Завтрак: творог, йогурт, клетчатка, яблоко
Перекус: апельсин, капучино
Обед: 3 кусочка трески, кусочек говядины, огурец, помидор, чуть перца, 1/2 соленого огурца, чуть салата со свеклой, 2 мандарина, 3,5 стопки кагора
Ужин: огурец, помидор, йогурт

Т.к. я стала пить чет уж много воды, увеличиваю норму до 1.4 л
Хотела добавить в творог САХАР, но вспомнила, что явно съем лишнего, и положила как обычно с/з. Уже кончается(

Читаю опять Ремарка, надеюсь не уйду в депрессию)
И кст, завтра приходит подруга и мы будем хавать пп блинчики:)

Хочу написать про свои цели, раз уж приняла участие в акции от Marino4ka ?

1. Уделять час в день курсовой?3/21?, вторая попытка (3/21)

2. Вставать не позже 9:00 (кроме вс) ?11/21?

3. Читать 80 с. в день?15/21?

4. Ложиться до 00:00?11/21?

5. Убирать телефон в 23:00 ?11/21?

6. Не есть сладкое ?4/21? (10/21)

7. Проходить 1 км в день ?13/21?

8. Пить 1.3 л воды в день (на увеличение) ?12/21?

9. Учить по 10 иностр. слов 0/21 (9/21)

Воду увеличиваю, 1 км это буквально общага-остановка, остановка-универ и обратно.
Если что-то не успеваю, отмечаю как сделанное, но на след день отрабатываю. Или все. Провал.
Вот так.

Хорошее утро пятницы:)

Завтрак: творог+йогурт+клетчатка, айва
Обед: гречка, капуста квашеная, холодец
Перекус: 3 мандарина, апельсин
Ужин: творог, йогурт, огурец маленький, помидор, маааленькое яблоко

Ненормально, то что меня тошнит после завтрака уже второй день. Причем хорошо так тошнит. Вчера думала вырвет, но обошлось. Сори за такое утром))
Придется по-прежнему есть апельсинки и яблоки)

Продолжаю удивлять свой организм заморскими фруктами Ахах
Айва похожа на яблоко+грушу. Или так и есть?? И немного жесткая, хотя лежала 2 дня.

А вот мои провалы((
Первое вчера компенсировала, а вот вторую цель не успела выполнить (

Хочу читать книжки и пить кофеек, а не вот это все.

Учебка надоела немного

Мой кофеек :3

И да, я кривая)

17:55 — решила, что я толстая.
18:00 — дала себе обещание не есть вечером, чтобы ни случилось.
23:00 — случилось.

Утро доброе)
Сегодня концерт, а значит встречусь со знакомыми (не со всеми есть желание видеться ахах)
Но все равно круто:)

Вода, масло
Завтрак: творог+йогурт+клетчатка, манго
Обед: гречка, холодец, капуста квашеная
Перекус: яблоко, капучино
Ужин: творог 50 г, кукуруза конс., йогурт

Добираю белки только если на завтрак ем творог
Купила манго, так оно чет кажется, что не первой свежести ахах
Да и разделывать его хрен знает как
Кажется я нашла идеальный творог ??
Кучу магазинов обошла, где продают молочку местного производства.

Решила последовать примеру Терри и пить чай не сразу, а чуть после еды, а то он просто не лезет ахах

Вчера из-за овсянки на завтрак был перебор с углями, да ещё эти морковные котлеты... Эх, и калорийность и жиры превысила. Но я обожаю овощные котлеты)

Вся правда о воде

Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему.
Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, легкие - 90%. Вода - один из важнейших источников для здоровья, роста и развития.
Недостаток воды в организме ведет к хронической усталости.
В то время, как насыщение водой имеет огромное количество преимуществ и благотворно влияет на всю работу организма в целом.

- БОЛЕЕ ЗДОРОВАЯ КОЖА
Обильное потребление воды уменьшает количество морщин и предотвращает их приобретение гораздо лучше, чем любой дорогой крем.

- БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ И КОСТИ
вода укрепляет зубы и кости

-БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
- УЛУЧШАЕТ ПЯМЯТЬ

-ПОМОГАЕТ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССАМИ
Вода помогает желудку переваривать пищу, усваивать полезные вещества и минералы, особенно это важно для бодибилдеров, так как они потребляют огромное количество пищи, в том числе витаминов и минеральных веществ и теряют огромное количество воды во время тренировок.

-УМЕНЬШАЕТ УСТАЛОСТЬ В ОРГАНИЗМЕ
если спортсмен не употребляет достаточное количество воды, псу тяжелее выкладываться по полной в спортзале и показывать хорошие результаты на тренировке.

-СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА
вода натурально уменьшает аппетит и увеличивает способность организма перерабатывать накопившийся жир.
Исследования показали, что недостаток воды приводит приводит к новым жировым накоплениям, в то время, как достаточное насыщение водой наоборот способствует перерабатываемую лишнего жира в энергию.

- НАТУРАЛЬНОЕ МОЧЕГОННОЕ
да-да! Многие думают, что чем больше мы пьем, тем больше воды задерживает мы в организме. Однако это совсем не так. Как раз когда мы не пьем достаточное количество воды наш организм начинает работать в так называемом режиме "сбережения" , пытаясь сохранить любую каплю воды. Однако, когда мы потребляем больше воды чем нужно, организм начинает стремительно от нее избавляться , заодно вымывая ненужные соли.

-СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ МЫШЦ
вода нужна для снабжения наших мышц всеми полезными веществами и минералами. Вода способствует формированию протеина и гликогена. Очень важно употреблять большое количество воды для того, чтобы показать наилучшие результаты на тренировке.

-ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ
Так как наши мышцы состоят в основном из воды, недостаток воды препятствует правильному сокращению мышц, что приводит к ухудшения мышечного тонуса.
В то время, как достаточное насыщение водой предотвращает судороги.
Многие люди недооценивают важность воды при физических нагрузках. Недостаток воды приводит к снижению энергии, судорогам, слабости, усталости, снижению выносливости.
Возможные причины потери воды:
- употребление кофеина /алкоголя ( натуральные мочегонные)
- стресс
- жаркая погода
- повышенная физическая активность
Когда нужно увеличить потребление воды?
- во время строгих диет ( сушки)
- при поглощения большого количества еды ( бодибилдеры)
- повышенное употребление витаминов, минералов, соли

Очень важно выпивать 400-500 мл воды сразу после пробуждения. Это первое, что вы должны сделать как проснулись.
Выпивайте 1-3 литра во время тренировки
Пейте воду холодной! Холодная вода быстрее усваивается и способствует сжиганию калорий .

Мое утро началось не очень, т.к. нужно было ехать сдавать кровь на голодный желудок) поэтому у меня было, можно сказать, 2 завтрака:))

За вчерашний день выпила почти 2 л воды, а ужин сделала обычным: яйцо, огурец, мандарины. Чет под вечер напал жор, поэтому столько съела))

А сегодня уже выпила 0,5 воды. Это для меня непривычно

"Завтрак": яблоко
Хороший завтрак: овсянка+клетчатка, орешки, брусника (это все в кашу), апельсин, горячий шоколад
Обед: мандарин, яйцо
Перекус: морковные котлеты, 2 мандарина
Ужин: 50 г творога, кукуруза конс., йогурт, яйцо- получилось типо салатика:)

Яблоко ела прям на улице, думала, что не дойду, свалюсь где-нибудь на дороге от голода ахах

Запланированный перекус "яблоко" был плавно переименован в "тыквенный крем-суп, стейк из курицы и ГРОГ".
Первое и последнее, каюсь, хотела попробовать очень давно и именно в этом кафе. Ну что ж, это не срыв? Или все-таки срыв?? (Время было часа 3)
Грог, честно, не понравился. А супчик очень даже:)
Курица просто шик:)

Вечером кефирчик. Обещаю.

Утро доброе
Еще-500
В смысле вес

А день, чувствую, будет не оч. Но я привыкла.

Завтрак: творог+клетчатка+ йогурт, яблоко
Обед: уха (точнее водичка)
Перекус: суп-пюре тыквенный, куриный стейк (жирненький), ГРОГ
Ужин: яйцо, огурец, 2 мандарина

А бутылочка из магазина "Мам, купи". Не моя.
Не реклама, просто хорошие вещи. Я заказывала там открытки)

После вчерашнего выпитого 1.4 литра воды, решила еще на 100 мл увеличить количество. Теперь это 1.3 л.
Также я про... кхм не буду материться, #яждевочка
Так воот, я потеряла свои 500 рэ:) забыла отметиться в приложении, а еще сел телефон.