Вечером я буду дома, а значит надо держаться:) завтра тем более, ведь родители всегда заботятся о моем питании и стараются впихнуть больше еды:) но я же сильная, все выдержу!???

Вода, льняное масло.
Завтрак: овсянка, льняные семечки, орешки, варенье, апельсин
Обед: яблоко, пшенка, 2 яйца, 1/2 лаваша, горсть хлопьев готового завтрака (стащила попробовать у соседки)- оочень сладко!!(
Перекус: кофе, ролл с творогом
Ужин: творог со сметаной, яблочное пюре, 2 зефирки с чаем

Завтрак: овсянка, льняные семечки, орешки, варенье, апельсин
Обед: пшенка, индейка, перец, помидор, сливы 6 шт
Перед треней: курица, рис
Ужин (после): творог, малиновое варенье

Вот читаю я тут разные истории, и жутко становится. Вот как можно сидеть на воде неделями, притом тренироваться и вообще жить?? Как можно есть 500 ккал в день?? Это же ужасно мало!! У меня из-за этого кд пропали и не появляются уже полтора года.
Конечно, я лечусь, пью таблетки и тд
Девочки, не разрушайте свое здоровье!

Спокойной ночи всем:)

Даже не перекус, а так
Латте в ТЦ. Я неудачник- умудрилась обжечь язык??
На ужин планирую что-то типо шавухи с этой индейкой. Чет так есть не вариант:)

Мой обед:)
Индейка, пшенка и кукурузка:)
Скажите, как готовить индейку, чтобы она была сочная, мягкая, и не сухая?

Завтрак: овсянка, орешки, льняные семечки, варенье, яблоко
Перекус: мягкий творог 5%, апельсин
Обед: индейка, пшенка, кукуруза
Перекус: латте
Ужин: шавуха (перец маленький, помидор, индейка, салат, лаваш, йогурт).
Вечером чай с малиновым вареньем

Это было в вс:) овсяные панкейки

Хочу найти людей, схожих со мной по весу и росту, чтобы было веселее вместе что-то делать:)
Вес около 48, рост 157

Скучно, поэтому хочу написать о себе:
Мне 19, живу в другом городе в общаге уже третий год.
Приехала такая неопытная, за полгода +3 кг, мама показала Катю Усманову и началоось.. Я в нее просто влюбилась. По приезде пошла в зал, стала правильно питаться, скинула чуток. Летом начала бегать, полностью отказалась от сладкого, скинула за месяц 5 кг. Осенью снова зал, пп, и вот я на 2 курсе, вес после НГ 42 кг. Все говорили, что очень мало, но мне нравилось. С мая забросила зал. Летом я поехала в стройотряды, там режим полетел к чертям, в итоге +6 кг.
Осень. Опять зал, опять пп. Долго не могла отказаться от сладкого после этой работы.
Но зал делает свое дело- теперь мне сладкого не хочется совсем! И тренер симпатичный:)
К ноябрю (мой др) хочу скинуть пару кг, надо же влезть в платье, купленное до отъезда:)
Хочу набрать мышечную массу, скинуть жировую)
Чувствую себя коровой, и кажется, что все думают так же. Что-то у меня с головой, это точно.

Хотела спросить насчет дыхательной гимнастики для уменьшения, так скажем, живота. Я знаю, что укрепляются мышцы и тд. Скажите, кто это делает, как быстро виден эффект?

Масло, вода-как обычно.
Завтрак: овсянка, варенье, орешки, 2 яйца, кофе
Перекус: чупа-чупс
Обед: пшенка, огурец, помидор, апельсин, яблоко
Перед треней: гречка, свинина
Ужин: творог мягкий, малиновое варенье

Сегодня с утра взвесилась- 47,8. Погнали)

Утро: уже привычный стакан воды, ст. л. льняного масла. Через 20 мин. завтрак
Завтрак: овсянка, варенье, кофе, 2 яйца
Перекус: яблоко, творог, натуральный йогурт
Обед: пшенка, 2 яйца
Перекус: яблоко
Ужин: салат (огурец, помидор, творог, кукуруза, йогурт)

Пишу тут чисто для себя, поэтому так.
Планирую отказаться опять от сладкого, только по ВС любимую шоколадку.
Надо измерить рост, вес, параметры, чтобы все точно было.
Еще я ем чупа-чупсы, чтобы не так грустно было)

Завтрак: овсянка, орехи, льняные семечки, варенье, кофе. Яблоко.
Перекус: льняная каша, яблоко.
Обед (перед треней): пшенка, 2 яйца.
После трени: творог, малиновое варенье

Сегодня пойду в зал. "Элита", с тренером.
Взяла с собой контейнер с пшенкой и яйцами. Первый раз в зал с мая.