Я все-таки не совсем пропащий человек.
Хотела сегодня свалить домой и жрать все 3 дня, но не смогла.

Не сказала тренеру, что хочу уехать, поэтому пришлось идти на треню) Совесть замучала. Тем более мельком слышала, как он говорил одной девушке, что не любит, когда нарушаются планы, когда не предупреждают и опаздывают или вообще не приходят. Я тоже этого терпеть не могу, вот и пошла:)

Хотя часа за 2 до нее наелась баранок и овсяных печенек (по 4 штуки), а еще варенья яблоччного. Это было с чаем, плюс основное блюдо- греча с котлетой.
Но главное выпить кофе за полчаса до- и я готова к новым свершениям! Тем более там был один человек (я знала, что он придет, ибо вчера его не было). Сказала, что хочу завтра домой, ответил, что завтра будет, так что придется и мне))

Еще одна причина- распланированные тренировки. Мой тренер всю нагрузку распределяет в зависимости от количества тренировок в неделю. Обычно их 4, иногда 3, но эт когда я уезжаю на выходные.

Вот такая у меня совесть, прям спасительница))

У нас в городе проходит экологический фильм фестиваль Баренц. Вы бы знали как я обожаю короткометражки!! Обязательно пойду, билеты за сотку, время- день. Придется пропустить инглиш (если не отработаем заранее). Только вот подруга не сможет из-за сессии, но мне и одной отлично)

Девочки с комнаты уедут и я буду однааа. Какой же это кайф)

14 часов (по 1 каждого вкуса).
15 часов.

Уважаемые дамы и ... дамы!
Перед вами участник и победитель собственного марафона "Нажри за день недельную норму".
У меня, скорее всего, начались кд- невидимки (лол), поэтому я такая молодец.
И так езжу на траликах, активности никакой, так еще и это дело приплюсовалось.

После пар я пришла в общагу, доела мед, съела лишний кусок пирога и поехала к тете, чтобы отдать вещи на стирку. Там поела картошки с котлетой, а еще чай с овсяным печеньем.

Шла обратно пешком (около 6 км), что, казалось бы, хорошо. Но нет! По дороге чего-то так сильно хотелось, но не могла понять чего. О, это ужасное состояние! Только в третьем магазине я нашла себе пропитание. Недорогое, сладкое и небольшое по объему: вафля и нуга 😍. Это было часов в 5.

В общаге я съела еще кусок пирога (опять-таки не запланированный) и задалась вопросом: "а что же будет у меня на ужин?" Это само по себе уже странно.

Решила сходить в магазин за "яблочками". В итоге вот что: Спринт и вафельки, которые оказались на фруктозе (увидела только, когда пришла). Фото- коллаж говорит сам за себя.

А знаете, все было очень вкусно и эти вафли намнооого вкуснее вчерашних фазеров.
Запретный плод, как говорится, сладок. И стыдно, и таак вкусно.

Вчера я чуть не задохнулась. Болело горло, побрызгала Гексоралом. Просроченным лол. Неудачник по жизни. Долго запивала водой, сначала холодной, потом додумалась, что надо бы теплой. Отпустило. Питалась вчера, можно сказать, одним Холлсом.

Сегодня ушла с двух пар, чет хреново стало. Закупилась в аптеке таблетосами и всякой шнягой для горла, а также купила имбирь, лимон и мед. В итоге днем питалась всем этим, плюс кофе за полчаса до трени и я как огурец!
Мама накричала, чтобы я никуда не ходила, но самочувствие было хорошее, поэтому пошла💪

Помните я говорила, что сестра родила? Так вот, эти люди поехали на выписку без меня:( Я, конечно, расстроилась, но сама понимаю, что пары важнее. (Это говорит человек, который считай день загулял).

Треня прошла хорошо, на жиме на наклонной скамье взяла больший вес, что безумно радует, ибо прогресс есть прогресс.

Также в аптеке купила гематоген (фото) и аскорбинку с мятным вкусом. Сточила первое еще на остановке, да и второго тоже уже нет. Не такой уж он и вкусный, но попробовать все же стоило. Это моя "типофилософия"- все нужно попробовать ахаха

Совсем забыла, пришла матпомощь и я могу продолжить разбрасываться деньгами (нет)

Хорошего вечера😙😙

Да, это фотки Пасхи и пасхальных яиц. Да, прошла уже неделя. А мне все равно, хочу похвастаться!)😊😊
и супервкусные и суперпростые кексики, которые готовятся максимум 20 минут, а уминаются и того меньше😋😍

В общем, ловите воспоминания:)🐳

Привет худеющим от нехудеющей меня!

Сегодня день- расслабон. Надоело худеть, я на поддержании. И похер, 45, 46 или 47. Как так? Не знаю, но знаю, что мне так комфортно. Может я просто безвольная амебка.

Уничтожив все запасы дома (мой "кексик-пирожок", не знаю как назвать это недочудо природы и желешки, которые я делала из оставшихся творога и желатина), пошла в город.
Произвела сегодня забег на супермаркет, закупившись по полной шоколадками. Все (практически) на подарки. Вафли шли по огромной скидке, ну как тут не купить?😃 Мятная еще ничего, а вот лакричная не понравилась( Видимо не мое. Подозреваю, что братец будет того же мнения:) Но попробовать стоило.
А вот имбирный Твикс мозолил глаза уже несколько дней. Обожаю имбирь и всякие такие специи, поэтому вкусняшка, особенно с кофеём.

Я охренела от того, какое отличное качество фото на моем стареньком телефоне. Интернет я специально не подключаю и через вай-фай не захожу. Отвыкаю.

Ах да, еще я сточила гематоген. С витамином С не такой приторно сладкий, как классический, поэтому по дороге обратно зашло на "ура".
Холс купила, потому что второй день першит в горле.

3 из 4 шоколадок- папе, еще купила массажную накидку на кресло авто.
Белая- подруге, скоро поеду, подарю. Ей исполнилось 18, хочу еще алкашку в подарок ахаха
Ну а чё? Отметим хоть "по- взрослому" лол

Вот такой вот день у меня:)
Кстати, прошла около 12 км.

А сейчас варю чечевицу для запеканочки. Как пришла, съела гречку с конс. кальмаром. После вафель показалось божественной пищей. Ну и кофе с Твиксом:)

⁣Как примерно определить насколько ты расположен к поперечному шпагату?
Есть простой тест. Если коротко, суть такая: берете стул, ставите его спинкой к себе. Отходите от стула на расстояние длины своей ноги (от бедра до ступни) и становитесь боком к спинке. Поднимаете ближайшую к спинке стула ногу и ставите ее пяткой на спинку стула. Угол между двумя ногами должен быть не менее 90 градусов. Колено и носок поднятой ноги смотрят вверх. Если вам удалось это сделать, то анатомических препятствий для поперечного шпагата нет . А объяснение того, что достаточно проверять по одной ноге способность к поперечному шпагату такая: нет никаких мышц, идущих от одной ноги к другой.

Вера Андреевна.. Хорошо звучит:)
Эт моя новоиспеченная племяшка😊

Пока в раздумьях, что подарить. На выходных пойду исследовать магазины. Заодно и папе на др куплю подарок:)

Думала, что у меня куча денег. Но это оказалось ненадолго. Вспомнила, что надо купить, но денег уже нет лол
Не, ну они есть, но на то, что я бы хотела, уже не хватает. Ну что я за человек такой😂

Странный сегодня день. Вчера легла в 10, проснулась в 6 утра. Норм же по времени поспала. Но неет, пришла в общажку и уснула за книжкой. Это уже входит в норму, черт возьми! Не хочу спать днем, не хочуу.

На треню завтра, а еще завтра учимся, поставили отработку.
Читаю пьесы Ибсена и чет не вникаю, почему они так заканчиваются. Может, кто пояснит?

В дни, когда нет трень, ем творог+отруби+яблоки/яблочное пюре. Готова за это сочетание продать душу, сколько раз я это говорила? Сколько раз ела, столько и говорила ахахха

Всем хорошего вечера, а мне надо уже добить эту контрольную и отделаться от одного задания хотя бы😀😀

ПС. вес вчера был 46.5, сегодня 45.8
Хорошо идет:)

Решила снова написать:)
Не вижу смысла засорять ленту своей обыденной жизнью, все равно никому это неинтересно.
Но вчера произошли события, которые выбиваются из общей рутины, оочень приятные события:)

Пришла стипендия, я сразу отложила деньги на ремонт телефона.
Сходила в салон, сделала брови и ногти (350 руб всего, удивительно)
А потом позвонила родителям и узнала, что сестра родила девочку!! Я почему-то думала, что это будет в мае, безумно рада этому событию:) Жду- не дождусь, когда поедем на выписку. Она живет в Питере, я в Петрозаводске, а родители в Лен. области ахах
Родители отметили тортиком, а я творожком с сушеными яблоками и отрубями. Пища богов, реально.

Сегодня зашла в автомагазин за подарком папе, а у них товар только привезли, даже накладных нет. Придется ждать до выходных. Ох сложно будет сохранить оставшиеся денежки ахахха

Ах да, я сегодня забыла накраситься лол
Ушла с одними бровями, без тоналки (ВВ)

Сначала я включаю социофоба, отгораживаюсь от всех, а потом реву, что никому не нужна лол
Настолько отвыкла от людей, что отказываюсь от поездки в другой город с кучей народа- студентов. (отряды)
Так и на этом ресурсе. Я не пропала, просто стало неинтересно, да и телефона нет.

Погружена в учебу и чтение с головой. Книжный червь, да и другие обзывалки про меня.

Со мной все хорошо (вдруг кто-то еще помнит про пирожка)
Не взвешивалась, чтобы после праздников не травмировать психику.

Ела все подряд (в самом прямом смысле), иногда было стыдно, что родным не с чем попить чаю. Пздц
Смотрю на это как на читмил= толчок к похудению. Типичная баба.
Но я всегда рада, когда дома.

Сейчас все хорошо (по питанию). Повредила ногу, поэтому пока не хожу пешком (да и погода- херня), треня на ноги сместилась на неопределенный срок. Сама виновата, что надела скользкие ботинки.

Всех люблю😚😚

⁣Нашагала за сегодня около 7 км
День теплый, хороший, но ветренный. Опять ходила в кедах:)

Сдала телефон в ремонт, 600 руб за диагностику. И эммм...
офис (?) у них такой пафосный ахах, стены обиты черными панелями, играет тихая
музыка, все такое ретро, и нужно спуститься в подвальчик.

Доделала доклад, дошла до Ленты, купила творог и детское
питание Тема (творог+яблочная пюрешка). С отрубями прям пища богов!
⁣Думаю, вечером еще поем тушеной капусты.


Сегодня настроение хорошее, отвыкаю от телефона и интернета.
У меня зависимость уже сформировалась, что на самом деле беспокоит. Только вот
долг родителям растет ахах. Ну ничего, со временем отдам:)

Приехала одногруппница из Японии, привезла всем по значочку
и по кит-катику с зеленым чаем, правда от второго я отказалась))

Жду с нетерпением выходных, чтобы уехать домой. Хотя после
вчерашнего разговора... не буду о плохом)

Обещаю, что съем только кусочек творожной Пасхи и кусочек
рыбного пирога.

Вообще для меня нет "вредных" продуктов. Уже нет.
И я не считаю срывом кусок пиццы, например, или торта. Для меня срыв- это когда
ешь бесконтрольно все подряд, пусть и крайне "правильные" продукты. А
после не можешь ходить от тяжести и боли в кишечнике и желудке. Вот.



Ладно, пошла я. Нужно поделать контрольную, почитать книжку,
и еще кучу всего по учебе. Чувствую себя ужасно, ничего не хочется делать, а надоо

Уронила телефон, теперь не работает.
Настроение с утра в жопе, хочется психовать, плакать и тп "милости". Даж родителям не позвонить.
Наверн потому, что яблоко на завтрак не сьела, оставила на чуть позднее время (рано завтракала, а потом только обед через 8 часов, поэтому за этот промежуток времени сьела кое-как второпях 2 яблока. Вот и день пошел наперекосяк лол).
Зато нагуляла 9 км, 6 из которых до пар.
Ну хоть потренила более- менее. Написала доклад, сдала стих. Меня скоро начнут ненавидеть даже те, с кем мы сейчас дружим в группе, ибо я одна сдаю все вовремя и вообще что-то делаю. Бесят все.
Хочу позвонить маме.

А еще вот что.
Вчера я была 45.5, сегодня 46. Я НИЧЕГО не ела вредного за выходные, разве что на обед (полдник) 1 конс помидорку и 1/4 соленого огурца. Все! За что мне это наказание, черт возьми:(
Мое питание можно назвать сушкой, я думаю, ведь все мое сладкое- это 2 яблока в первой половине дня. А, ну вчера была 1 ч.л. варенья с чаем.

Все, не буду портить настроение, я ушла.

Пол дня мело, пол дня таяло. На улице полный *** понятно что:)
Тепло, но слякоть жуткая, грязи по колено.
Вышла только до магаза, который в 5 минутах ходьбы)

После трени съела яйцо, доела морковку и тунец. Часа через 3 заставила себя съесть яблоко с цикорием (ну не хотелось!), еще через 3,5 часа съела пачку творога с сушеными яблочками, которые я потушила в мульте. Одну половину съела с пшеничными отрубями, другую- с ржаными. Просто небо и земля: пшеничные так противно горчат, а ржаные прям 😍😍😍
Надо будет завтра купить.

Кстати, на завтрак след недели будет рисово- чечевичная запеканка. Плюс яйца, орешки, морковка. Должно получиться норм.
Сейчас вот варится чечевица.

Дочитала я "Голод". Все-таки очень непривычная для меня литература, но понравилось:)
Завтра, думаю, начну " Мистерии" того же Гамсуна.

Всем хорошего вечера/ночи!!

Как отказаться от сладкого?

1. Часто зависимость от сладкого кроется в несбалансированном питании. Особенно опасно заменять полноценный завтрак, например, круассаном. Это не даст вам ни длительного насыщения, ни оптимальной нормы питательных веществ. Кроме того, так вы гарантированно съедите сладкого больше нормы. Если вы в течение дня очень сильно недобираете калорий или углеводов, то организм требует от вас быстрого топлива, чтобы получить энергию. И сладости подходят для этого лучше всего. Поэтому в процессе отказа от сладкого избегайте низкокалорийных и низкоуглеводных диет.

2. Всегда держите под рукой фрукты, они должны быть помыты, почищены и находиться в легкой доступности. Старайтесь их брать с собой на работу, учебу или даже обычную прогулку, это поможет пройти мимо магазина без желания купить шоколадку.

3. Еще один совет, как отказаться от сладкого — просто перестать их покупать. Не стоит испытывать свою силу воли и держать дома конфеты и шоколадки в надежде, что сегодня вы точно удержитесь от их неумеренного потребления.

4. Из последнего совета вытекает еще один: никогда не ходите закупаться продуктами будучи голодным. У вас намного больше шансов отказаться от сладкого и пройти мимо ярких «десертных» полок, если вы сытый.

5. Постоянно смотрите фильмы/читайте статьи и книги о вреде сахара. Изучите врага и возьмите наконец на себя ответственность за себя и свое здоровье. В один прекрасный день, зная, какие неприятности может принести вам шоколадка — вы без труда откажетесь от нее. Пока в вас существует информационный вакуум, вы не будете уверены в себе. Процитируем Чичваркина: «Любой вакуум чаще всего наполняется г*вном». Следите за тем, что ест ваш мозг и старайтесь его кормить «вкусной», качественной информацией Не наполняйте себя сладкими речами и той информацией, которая питает ваши заблуждения, но не открывает вам правду. Речь идет о всяких говнопабликах, в которых вам даются рецепты средств для волос, от которых они вырастут на 5 сантиметров в неделю (нет, не вырастут), упражнений, от которых вы за месяц скинете то, что наедали годами (нет, не скинете), средств от растяжек, которые испарятся с вашего тела (нет, они останутся) и просят поставить лайк фигуре (который вы ставите).

6. Если вы заедаете сладким негативные эмоции и расстройства, то постарайтесь придумать себе другой «психологический якорь». Это может быть музыка, книга, фильм, общение с приятным человеком, тренировка. Отучайте свой организм от сахара в качестве лекарства от плохого настроения.

7. Если вас бесконечно угощают конфетами родственники или коллеги, сошлитесь на запрет врачей от потребления сладостей. Обычно в таких ситуациях люди стараются не предлагать запрещенные продукты.

8. Используйте правило 5. Если вам до дрожи хочется вцепиться во что то вкусное и невероятно вредное, сосчитайте до 5. Очень медленно и на каждый счет делайте глубокий вдох-выдох. Спросите себя: буду ли я счастлива от того, что сломалась через 5 минут? Важно ли это будет через 5 дней? И какой буду я через 5 лет, если не перестану срываться? Медитация и релаксация как средство от срывов.

9. Если вам сложно в один день отказаться от сладкого, дайте себе 2 недели на постепенное уменьшение сахара в рационе. Сократите количество ложек сахара в чае и кофе, уменьшите порции пирожных, употребляйте не самые сладкие печенья, замените белый и молочный шоколад на темный и т.д.

10. Занимайтесь спортом. Тренировки способствуют выработке гормонов счастья, а значит вам не придется искать утешения в сладостях.

Всем доброго субботнего утречка:)

"Привет, зима, а мы и тебя уже и не ждали".

Прямой репортаж с места событий.
Вчера ходила в новых кроссах, девочки заценили:)
А сегодня опять утепляемся. Надеюсь к середине дня снег закончится, а то хотела пешком до тёти прогуляться.

Вчера все хорошо, после трени сходила за продуктами (яяблоки), потом делала контрольную:)
Сегодня то же самое, в принципе. Вся в учебе, хоть есть некогда. Это плюс.

Бесит неопределенность (поездка в Грецию на учебу подвешена в воздухе), а еще бесит, что я одна что-то делаю из группы. Меня точно ненавидят ахаха

Мое утро. Хорошее, правда-правда:)

16 км- done
Кто молодец? Я молодец:)

Ужин был такой же, как и обед: куриная ножка и крылышко+ложка риса и чай с ч.л. варенья

Самая важная новость дня: я купила новые кроссовки!! Из серии Adidas Neo. Оч красивые, к тому же непромокаемые. Осталось купить куртешку и можно будет красоваться:)

После вчерашнего нежданчика в виде дождя, ношу с собой зонт и молю богов, чтобы больше не поливало. Хотя мама сказала, что еще будут морозы даже снег. Нееет(

Попросила родителей высылать мне на 1К меньше обычной суммы. Хочу закрыть свой долг за кроссы:) Месяцок продержусь, тем более в кино и кафе хожу оочень редко, а пешие прогулки гораздо полезнее езды на общ транспорте.

Попытка запилить пост намбер ту.

Вчера чувствовала себя плохо, на трене мутило немного, но я с горем пополам все сделала. Либо я сделала себе через чур большой прием пищи перед треней, либо из-за погоды было такое состояние. Плюс ужасно душно в зале. Может я опять заболеваю? ТТТ, на ночь надо выпить таблеточек.
Пришла, рухнула без сил. Еле заставила себя встать и покушать. Даже родителям не звонила. Они не дождались и сами набрали:)

Сегодня прям чудесный день.
Сейчас сижу у тети, перевариваю:)
Давно мечтала о рисе, купила даже бурый рис, чтобы с ним сделать себе запеканку на завтраки для след недели.
И вот я прихожу в гости, а там... что бы вы думали? Рис и куриные ножки. Вот блаженство ахаза 🍚🍗
К чаю на столе лежали: печеньки Мария, сухари, пряники, варенье и сгущенка. Несложно догадаться, что я выбрала:) пары чайных ложечек мне хватило:)

1 час - 5 км. 💪
Это я шла сюда пешком с тяжёлым рюкзаком и пакетом вещей. Шла без шапки и без рукавичек (☝)
Под конец уже расстегнулась вся, жарко.
Но я молодеец, уже 10 км нашагала:)

В общаге сидела минут 10 на кровати, готовилась к "походу" физически и морально ахах

Если соберусь, дойду до ТЦ, куплю нужных продуктов и посмотрю шмот, а то надоело уже канючить.

Как делать этот массаж? На сухую кожу или нет?
И сколько раз в неделю??
В интернете не могу найти:(

Обертывания с эфирными маслами против целлюлита.

Обёртывания с эфирными маслами тоже являются очень действенным средством в борьбе с целлюлитом. Композиций масел очень много, и каждая женщина может подобрать для себя ту, которая больше ей подходит.

🔥Масла лаванды, лимона и можжевельника смешивают с 20 мл базового масла и наносят на проблемные участки. Сверху надо обернуться плёнкой, и укрыться одеялом, чтобы было тепло. Можно надеть тёплую одежду. Через час масла смывают, а на кожу наносят питательный крем.

🔥Натуральный яблочный уксус разводят 1: 1 кипячёной водой, и к 20 мл раствора добавляют масла розмарина, лимона и мяты.

🔥Белую глину разводят водой, чтобы получилась кашица, и добавляют масло корицы и апельсина – по 3 капли.
И в первом, и во втором случае надо сделать 10 процедур, повторяя их через день.

🔥Обёртывания с чёрной глиной делают по 40 минут. Глину разводят водой, добавляют измельчённые водоросли (2 ст.л.) и перемешивают. Затем добавляют 5 капель лимонного или апельсинового масла, ещё раз перемешивают и используют смесь.

🔥Фукус пузырчатый надо измельчить в кофемолке и залить 2 ст.л. полученного сырья горячей водой. Через 20 минут, когда водоросли набухнут и остынут, добавляют яичный желток, лимонное масло (10 капель) и камфарное масло (20 капель).

🔥Обёртывание с мёдом и порошком какао: мёд (3 ст.л.), порошок какао (10 ст.л.), масло оливковое (1 ч.л.), эфирное масло мандарина (10 капель). Смесь нанести на тело, обернуться и держать 1 час.

🔥Следующий рецепт часто используют звёзды и топ-модели. Возьмите свой гель для душа, налейте немного в отдельную ёмкость и добавьте эфирные масла герани и бергамота (по 4 капли), перемешайте, и этой смесью намыливайте проблемные зоны.
Потом возьмите жёсткую мочалку или массажную рукавичку, и начинайте массировать эти места круговыми движениями: 20 раз – по часовой стрелке, 20 раз – против. Потом примите душ, хорошо смойте массажную смесь с кожи и слегка промокните тело полотенцем – не вытирайтесь досуха. Смешайте с маслом грейпфрута (4 капли) небольшое количество молочка для тела, и нанесите на влажную кожу.

Массаж против целлюлита с эфирными маслами.

С эфирными маслами делают массаж: он оптимизирует обмен веществ в коже и тканях, улучшает кровоснабжение и лимфоток. В результате запускаются процессы регенерации, снимаются воспаления и очищаются клетки.
Какие именно масла следует чаще использовать для борьбы за здоровую и красивую кожу?
Наиболее выраженным антицеллюлитным действием обладают: масло грейпфрута, герани, лимона, розмарина, фенхеля сладкого, можжевельника.

🔥Эфирное масло грейпфрута и герани от целлюлита

Масло грейпфрута ускоряет ток лимфы и выводит из организма избыток жидкости. Когда лишняя вода уходит из клеток, они начинают нормально питаться, а кровообращение восстанавливается.
Масло герани действует так же, но ещё и придаёт коже эластичность.

🔥Лимонное масло от целлюлита

Лимонное масло помогает сжигать жир: массаж и обёртывания с ним улучшают обмен веществ, приводят в норму кровообращение и выравнивают кожу, делая её упругой и гладкой.

🔥Эфирное масло розмарина против целлюлита

Масло розмарина активно способствует выведению из тканей жидкости, и улучшает ток крови, а также стимулирует жировой обмен – что очень важно для красоты кожи.

🔥Эфирное масло фенхеля против целлюлита

Масло фенхеля сладкого не менее важно: оно активно выводит шлаки из кожи.

🔥Эфирное масло можжевельника против целлюлита

Масло можжевельника, особенно из ягод, не только выводит лишнюю жидкость и токсины, но также очищает кровь и расщепляет скопившуюся в тканях мочевую кислоту.

В борьбе с целлюлитом отлично зарекомендовали себя и другие масла: сладкого апельсина, сандала, сосны, лаванды, мандарина, кипариса, имбиря, душицы, чёрного перца, корицы, бергамота, муската и т.д. Все эти масла, в сочетании с базовыми маслами, дополняют действие друг друга и дают потрясающий эффект, если их правильно и регулярно использовать.

Как использовать эфирные масла против целлюлита

Известно, что в чистом виде эфирные масла на тело не наносятся. В качестве базовых масел используются любые жирные масла: абрикосовое, персиковое, оливковое и другие.
Оптимальное соотношение количества масел для массажа: 10-15 капель эфирного масла на 30 мл базового.
Для принятия ванны эфирное масло сначала смешивают с пеной или морской солью, а потом наливают в ванну воду, чтобы масло распределилось равномерно.

Смеси эфирных масел

Эффективных масляных композиций много. Например, такая: по 10 капель масла бергамота и грейпфрута, 8 капель масла герани, 5 капель масла муската и 3 капли масла корицы. Базового масла добавляют по 1 ч.л. на каждый вид эфирного масла.

Хорошо подходит в качестве основы масло сладкого миндаля. У него нет резкого запаха, зато оно отличается нежной текстурой и легко растворяет другие масла, поэтому в косметологии и ароматерапии оно используется часто. Уже само по себе это масло подтягивает и восстанавливает кожу, способствует обновлению клеток и заживляет ранки.
Для достижения желаемого результата эфирные масла надо правильно смешивать. Сначала надо смешать все масла в стеклянной посуде: первым в неё капают то масло, которого меньше.
Например, сначала масло корицы – 3 капли, затем мускат – 5 капель и т.д. Основу наливают тогда, когда все эфирные масла уже находятся в посуде. Смеси надо делать ровно столько, сколько будет использоваться: оставшаяся смесь быстро лишается своих полезных качеств.
Описанную выше смесь масел можно использовать для массажа или для ванны.

Вообще эфирные масла работают более эффективно, если с ними делать массаж и растирание. Дома можно делать массаж дважды в день: сначала масло наносят на проблемные участки и втирают в кожу, а потом делают массаж. Можно использовать варежку или губку.

Эффективны для антицеллюлитного массажа такие композиции эфирных масел: лимона и фенхеля сладкого (по 3 капли), и грейпфрута (4 капли); масла кипариса и герани (по 3 капли), и можжевельника (4 капли). Базового масла в обоих случаях добавляют по 30 мл.
Можно добавлять в массажные смеси мёд. Смешать масла лаванды, апельсина (по 2 капли), можжевельника и лимона (по 3 капли), добавить мёд, нанести смесь на проблемные зоны и энергично массировать, похлопывая, пока не образуется белая пенистая масса. После этого принять душ и нанести крем для тела. Такой массаж длится около 5-7 минут.