День сегодня на удивление хороший. И погода шикарная. Для меня любая погода шик, если нет осадков и сильного ветра. Прошла в сумме за день 13 км, из которых 4 и 3 за раз:)

Питание.

1. (8:00) Завтрак: писала
2. (11:30) Капучино из автомата
3. (14:00) Ложка пшенки+ложка цукини с/з
4. (16:00) Творог 200 г.+отруби+красный апельсин+детское пюре+йогурт
5. (19:00) Мокачино из автомата

Спели гимн Греции на вечере, потом пошла в кино на "Сплит". Одна. Офигенный фильм, и актер понравился:)
Полный зал, свободных мест нет. Билеты по сотке, да и время вечер:)
Читала про билли миллигана, но фильм же не по книге снят. Ожидания были больше, но это уже мои заморочки.
Вышла из кино- снежок, тишина. Красота!:) шла пешком, говорила с мамой всю дорогу (минут 40)

Я спать, а то уже почти полночь, начинает хотеться есть:)

Привет, антидепрессанты. Привет, слабительные. Я рил тряпка.

На завтрак ела свою запеканку. Вес 135 г.
Еще яблоко и яйцо.

Ела сегодня дохерища всего. Полный фейл, настроение на дне. Еще к тому же сходили на "Красавицу и чудовище". Терпеть не могу мюзиклы и сказки. Такого дерьма я еще не видела. Лучше бы на эти 100 руб купила 1,5 кг яблок, ей-богу.
Была в гостях, поэтому от людей не отдохнула. Ненавижу весь мир, а еще датчик дыма пищит и действует на нервы.

Весь фильм думала, что делать на след неделе. Либо начать заново расписывать рацион, хочу исключить перекусы. Либо послать все к херам. Живем один раз, а в мире столько неопробованных вкусняшек. В кино подруга сточила 2 пачки чипсов. Мне не предлагала, зная, что я не ем. Хотя, если бы предложила, я бы поела. Хоть тут я молодец лол
Но до кино и обратно шла пешочком. Это по 2 км в каждую сторону:)

Пост нытья, это все весна.

Домой до пасхи решила не ездить, как раз к конференции (11-12 числа) подготовлюсь. И курсач попишу. И книжки почитаю.
"Чрево Парижа" прям совсем не идет, сдам обратно.
Хлебцы карамельные чересчур жесткие для моих зубов ахахах, а так и те и те вкусные:)

За сколько дней до начала кд у вас начинается жор?
Глупо все скидывать на организм, я просто тряпка.
Надеюсь, они начнутся?? Я же не просто так жру. Хотя, кого я обманываю

День варенья. Надеюсь, завтра я не проснусь с сюрпризом на лице. Банка 0,5 на 5 дней. Самой смешно, я же только сегодня съела больше 200 г. (мне так кажется). А так стабильно по ложке утром в кашу.

Чет много постов сегодня, все уже от меня устали.

Кто жирная подруга? Я жирная подруга!

Съела 3 бутера со сладким творогом (с вареньем), и яйцо. Вот что значит начать утро без яблок. Жутко хочется сладкого.
Не знаю, ехать на треню или нет. Чет устала, а там будет кроссфит. Да и добираться час. В общем, есть полчаса на раздумья. Подруге пообещала, а сама сливаюсь. Я жирная ленивая амебка сегодня.

ПС. уберите от меня варенье

Мои хлебушки :3
И бутеры, которые я ела после трени.

По весу вышли грамм по 200, один кусочек около 25 г.
Съела 6 или 7, 160-170 г.
Намазка: 100 г творога+йогурт+чуть огурца на тёрке и куча специй.
И охрененный тропический чай:)

Где их держать? В холодильнике или в шкафу??

Доброе утро:)

Скоро на тренировку, потом поеду за котлетками от бабушки:)

Завтра в кино на "Красавицу и чудовище", заодно с подругой встречусь, хоть новостями поделимся)

Сделала хлебушек. Целых 2 контейнера. Я нормальная вообще? Планировала есть его со сладким творогом, а в тесто добавила сушеный чеснок. Но аромат в комнате теперь потрясающий:) ?Эммм, никогда не пробовала соленый творог со всякими травками, когда-то надо начинать))

А вообще у нас (кафедры) сегодня праздник- день независимости Греции. То же самое, что 9 мая для России. Поэтому в понедельник я пропущу треню из-за концерта ((

Хороших выходных вам и мне!)

Ах да, вес тот же:)
До конца недели хочу каждый день контролировать вес, чтобы избавится от нажранных за выходные кг))

Ужинаю под видос от Олежки Чикина:)
Он офигенный:)

https://youtu.be/rXu5bunVij4

А на ужин бадья салата ахах
Помидор+огурец+яйцо+чуть курицы+ йогурт

Вес 46,6 (-700)
Захотелось поделиться))

Съездила в поликлинику, приготовила еду, я молодец.
Вчера ничего не ела, поэтому такой отвес.

У меня печальбеда: кончились сохраненки. Покидайте плиз в ЛС вконтакте

Пять эффективных стратегий для ускорения сжигания жира во время тренировок

Сжигать подкожный жир можно гораздо быстрее, если усилить его использование организмом для получения энергии во время тренировок. Одна из самых больших ошибок, которую можно допустить в попытках сжечь подкожный жир, заключается в пренебрежении простыми стратегиями, переключающими организм на жиросжигающий режим.

➜ 1. Выполняйте спринты или высокоинтенсивный силовой тренировочный протокол с короткими промежутками отдыха между сетами

Недавно проведенное исследование с участием молодых мужчин показало, что выполнение четырех 30-секундных спринтов на велотренажере с максимальной интенсивностью увеличило скорость сжигания подкожного жира на 75 процентов, а скорость метаболизма после тренировки – на 42 процента. Если вы предпочитаете сжигать подкожный жир при помощи тяжелых весов, попробуйте тренинг с использований саней или силовой тренинг с умеренной нагрузкой и короткими промежутками отдыха между сетами для того, чтобы получить подобный жиросжигающий эффект, как в случае со спринтами.

➜ 2. Потребляйте перед тренировкой низкогликемичную пищу

По сравнению с высокогликемичной пищей потребление медленно перевариваемых углеводов и протеина поможет получить умеренное повышение уровня сахара в крови и прирост скорости сжигания жира вплоть до 10 процентов. Со временем такое рациональное питание с целью усиления использования подкожного жира организмом для получения энергии обеспечит свой эффект в его сжигании. В ходе одного трехмесячного исследования с участием людей, страдающих избыточным весом, было установлено, что потребление низкогликемичной пищи перед тренировкой позволило им сжечь подкожный жир эффективнее (снижение массы тела составила восемь процентов), сохранив при этом сухую массу.

➜ 3. Избегайте фруктозы перед тренировкой

Исследования показывают, что потребление фруктозы перед интенсивными тренировками переводит организм в режим сжигания углеводов вместо подкожного жира. Кроме того, фруктоза усиливает резистентность клеток к инсулину, что крайне негативно для мышечного развития. Внимательно читайте этикетки протеиновых напитков, дабы убедиться, что они не содержат фруктозы. Также избегайте спортивных и энергетических напитков.

➜ 4. Принимайте перед тренировкой карнитин и рыбий жир

Принимайте рыбий жир вместе с карнитином для того, чтобы ускорить сжигание подкожного жира и сберечь запасы гликогена ради получения более высокой спортивной результативности. Известно, что рыбий жир улучшает чувствительность к инсулину. А сочетание данной пищевой добавки с карнитином позволит вам ускорить транспортнику жиров в клетки организма для их использования в качестве энергии. Этот эффект значительно ускоряет жиросжигание и увеличивает время до наступления отказа во время интенсивных тренировок.

➜ 5. Используйте кофеин для ускорения жиросжигающих процессов

Кофеин, получаемый вместе с зеленым чаем, парагвайским чаем, кофе или с помощью специальных кофеиновых капсул, является на сегодняшний день самым известным и безопасным жиросжигателем. Кофеин вынуждает жиры покидать клетки организма для того, чтобы их можно было использовать в качестве топлива. Кроме того, все вышеупомянутые напитки обеспечивают высокую дозу натуральных антиоксидантов, которые помимо всего прочего также ускоряют восстановление после интенсивной тренировки.

Исследования показывают, что три-восемь миллиграмм кофеина на килограмм веса тела способствуют повышению спортивной результативности и ускорению сжигания жира. Такой широкий диапазон оптимальной дозировки обусловлен индивидуальностью реакции на кофеин, которая зависит от генотипа человека.

Анестезия ушла, пришла жуткая боль. Зуб плюс те места, куда ее кололи. И рот широко не открыть ахах. Выпила ношпу, позже витамин с, парацетамол и аспирин (профилактика болезни лол)
Есть перехотелось, попью водички. Тем более что сейчас надо бы быть экономнее.

До завтра же пройдет??

На след неделе хочу сделать хлебушек по Дюкану из отрубей и сыр Филадельфию. Поменяю свой привычный завтрак.
Ну или буду есть хлеб с творожком.

То чувство, когда обедала в 14:00, сейчас 7 вечера, а анестезия хрен знает когда спадет. Чувствую, что поем только завтра. Хотя в холодильнике стоит кефир, а я сейчас в ТЦ, чтобы скоротать время.

Перестала бояться стоматологов, когда начала ходить в платную клинику. Запредельные суммы для студента. За это прием 5600.
Остался косарь на 1,5 недели. Слава богу хоть продукты есть. И завтра приедет бабушка, привезет котлет ахха.

Вместо кафехи поехала в общагу, пообедала пшенкой+котлетой рыбной и кислой помидоркой. Даже соль не спасла это г.

Еще была в салоне. Сделала маник, один ноготь до корня испорчен. И до конца жизни. Брови мне отказались корректировать, сказав, что нечего там щипать, надо отращивать.
Приду, выкину щипчики для бровей и для ногтей. Маман разрешила)

Всем хорошего вечера/ночи!
А я сижу любуюсь, как дети катаются на коньках. И завидую.

Очередные полезности.

47,3 (-300)
Надо бы начать делать вакуум. И купить рыбий жир.

Вчерашняя треня на ноги прошла удивительно легко, хотя все было как обычно. Может я привыкла к нагрузкам, может потому, что между подходами были приятные разговоры с одним человеком и я не замечала веса.

Сегодня день расписан, придется кушать в кафе, не хочу в столовке. Но и одна в кафе не хочу:(

Брови+маник, потом стоматология.

Удивляюсь людям, которые весят в моем возрасте и примерно одного роста в 2 раза больше меня. Это же некрасиво. Девочка с моего города, ездим часто в од ном вагоне, и за 3 года она не изменилась совсем.

Участвую в марафоне. Пельмени/вареники можно?)

Поняла, что очень давно не покупала себе косметику, когда чуть не скупила пол Улыбки Радуги.
Пилинг-скатка за 90 руб? Сомнительно, побоялась покупать.
Зато теет у меня есть маска с белой глиной, дезик, шампунь и бальзам. Беру "натуральные", по крайней мере так написано ахаха
И еще немного по мелочи

Искала электрощетку, там висела одинокая Орал-Би, вот хз, не разбираюсь.

Насмотрела еще всякой фигни, но это на след неделе, ибо все расходы расписаны.

Купила пол кило чернослива, столько же кураги. Хотела изюм купить, но ладно, потом:)

По питанию все чисто, может вечерком кефир выпью, а то купила, и так не открывала даже.

Это я после трени:))

На заметку:)

Называйте меня как хотите, но я счастлива:)

Попробовала долму, съела одну ножку, пару ложек салата (булгур+огурцы+помидоры). Почему я до этого раньше не додумалась? Вкусный же салат.
Кусочек торта "Птичье молоко" и один маленький "Муравейник"
Фото из интернета, торт был совсем не такой, многослойный. Безумно нежный, и совсем не приторный.
Десерт ели с кофе. Крепкий настоящий кофе в маленьких кофейных чашечках. Потом фруктики.
Идеальный вечер, еще хочу(
Просидели часа 4, поговорили обо всем.

Хочется сдохнуть. А надо идти в гости Ахах
Ща поспала чуток. Еще хуже
Черт