Карина, с Вашей яркой внешностью себя надо просто обожать! Начните с малого. Рассквзываю секрет)) Когда кушаете, не отвлекайтесь на тв, комп и тел. Думайте в этот момент о своей еде. Как ни странно, чувство насыщения придет намного быстрее. Кушать захотите трже быстрее)) кушайте! Опять осознанно. Сократится обьем желудка. И просто не ешьте ьелую муку. Возьмите это для начала. Все будет хорошо, не переживайте.