25 сентября, 17:10
Добрый день!!!
Сегодня скачала замечательно приложение , советую всем!
Когда занимаюсь сама, долго и мучительно мышцы болят минут 5 и на следующий день, а тут сделала комплекс упражнений и ноги подкашиваются!
Думаю результат будет ошеломительны!!! Вот что значит правильно составленный комплекс! В этом приложении есть разные уровни подготовок и вы найдете себе по силам! Кто не может ходить в зал - отличная замена!
Итак, итог дня:
1. Завтрак : макароны + помидоры ; чай + 3 конфетки "батончик"
2. Обед - супчик + салатик из овощей
3. Маленькая тренировочка: присед 20 раз
правый\левый кран по 15 раз на каждую ногу
мостик 15 раз
4. Перекс - яблоко
Ужина не будет!
Взвешивание в среду!!!
[день 7]
24 сентября, 17:08
Добры день, мои дорогие друзья!
Сегодня не продуктивный день, совсем
Завтрак совмещен с обедом : омлет+кусочек колбасы, кусочек рыбки, чай + 2 конфетки "батончик "
Сейчас будет перекус : отварное мясо + салат из овощей
Нормальный рацион или я все таки переборщила?
Сегодня больше не планирую кушать
Взвешусь через 3 дня
[день 6]
ВСЕМ ПРОДУКТИВНОЙ РАБОТЫ!!!
23 сентября, 21:09
Сегодня встала на весы! И о чудо! -1,3 кг
Очень очень рада!!!
День прошел замечательно, настроение замечательное.
1. Завтра - яйца, чай
Не изменяю принципам и эти продукты у меня всегда на завтрак
2. Обед - мамин супчик
3. Перекус - арбузик
4. Ужин - рыбка + овощной салат
Из нагрузок у меня сегодня 15 минут комбинированных упражнений и 10 отжиманий ?
Всем успехов? Главное стремиться к мечте?
22 сентября, 18:47
День как день.
Самая обычная рутина.
1.Завтрак: яйца + чай
2.Обед - рис с мясом, помидор
3.Ужин - отсутвует
За 2 дня на весах отметка -500гр
На самом деле не разбираюсь в этом, много это или мало, не подскажите?
Сегодня столько вкусных кафешек прошла, и мак и пиццерии, и так пахло вкусно. До ужаса манили меня эти "запретные плоды" . Мама все уговаривала зайти, но я сдержалась.
Надеюсь, что достигну своей цели! Чего и вам желаю!
[день 4]
21 сентября, 22:20
Чувствую, что сейчас будет срыв
Настроения нет, недавно рассталась с мч, каждый вечер плачу, очень хочу все вернуть, но увы не получится
От мыслей постоянно хочется кушать, особенно сегодня, когда почти ничего не ела
Днём ходишь улыбаешься, а вечером тонешь в своих мыслях
Это ужасно
Постараюсь держаться!
[день 3]
Спокойной ночи ❤️
21 сентября, 17:37
Привет привет? Дайте мне волшебного пенделя под зад!!!?
Сегодня такой насыщенный день, что я забывала даже покушать, это радует.
Погода просто ужасная, льет дождь, а мне как назло нужно было по делам в город! В общем без зонта вся промокла!
Итак итог дня:
1. Завтрак - чай + бутерброд (думаю ничего страшного, что позволила его себе)
2.Обед - отсутствовал, попила кофе
3.Полдник - рис + мясо
4.Ужин будет отсутствовать
На счет тренировки сегодня даже и не знаю. Слишком много заданий в школе, как все сделаю - сразу постараюсь заниматься.
Присед - 15 по 3
Отжимания 10
Пресс - 30 по 2-3
Мостик (на ягодицы) 15 по 5
Махи ногами 25 по 2
Всееем успехов в своих начинаниях!
И пожалуйста, дайте мне пинка, требует сильнейшая мотивация!
ТРЕБУЮ ПОДДЕРЖКИ!!!
20 сентября, 20:24
Добрый вечер, друзья!??
У меня состоялась тренировка, 10 минут бега, растяжка, присед.
Все идет по плану! Иду к цели! Очень хочу, чтобы результат был заметен.
На ужин съела небольшой кусочек мяса и огурец, думаю ничего страшного эти продукты не принесут!
Планы на завтра:
1. Встать в 6:40 - небольшая зарядка
2.Завтрак - чай, яйца
3.Обед - суп
4. Тренировка - 30 минут
5.Ужин - отсутсвует
Если кому-то интересно, то тренируюсь в домашних условиях, скоро хочу начать ходить в зал, но одной очень скучно, если здесь есть #Тамбов, то откликнитесь)
Так же если интересны упражнения - пишите, с радостью поделюсь!
Всем успехов и достижения своих целей?
20 сентября, 15:56
Добрый день?
Сегодня мой день начался в 6⃣:4⃣0⃣
Встала, выпила чай, оделась и быстренько побежала на учебу)
Друг таскал по столовкам, так и хотелось перекусить очередной шоколадкой, но нет, я сдержалась. Затем пошли в магазин и так же ничего не купила, только лишь 2 лимончика, чтобы пить воду с ним)
Мой обед включил в себя суп.
Это вся моя еда на день, сегодня планирую больше ничего не кушать, если только яблочко или салат из овощей, постараюсь себя сдержать.
На весы пока не становлюсь, мне очень нужна ваша мотивация и поддержка!?
[день 2]
19 сентября, 21:12
Добрый вечер?
Сегодня у меня не было нагрузок, целый день на водичке и бульоне)
С завтрашнего дня планирую подключить физические упражнения и главное не сорваться, не кушать! Очень надеюсь, что у меня это получится
В школе очень соблазняют одноклассники своими булочками, хотя я от природы не ем их, лучше скушаю шоколадку, я жуткая сладкоежка, буду бороться с этим
Надеюсь, что у меня все получится, мне очень важна мотивация и ваша поддержка?
Всем успехов! Спокойной ночи)