19 сентября, 16:26
ПЕРЕТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА.
14 недель силовых тренировок, функциональных мини-сетов и системы питания БУЧ!
Неделя 1.день 1.
Итак, пока я не совсем здорова, то план на сегодня: мини-сет "сжигайки со стулом" и протеиновый коктейль вместо ужина.
Стартую!!!
Девочки, буду рада поддержке и мнениям с вашей стороны. Они мне очень понадобятся, чтобы не сорваться по пути и достичь цели. Заранее всем спасибо!
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Привет) расскажи про записи на листочке, что делала как худела?
Привет! Обязательно расскажу, но чуть позже. Сейчас детей уложу спать, дела переделаю и напишу)
ksyZ, Привет ещё раз!
Записи на листочке в 1 и 2 столбцах - это параметры, с которыми я входила в проект "трансформация" и вышла на финиш. В 3-м столбике мои параметры сейчас и в 4-й столбик я запишу свои результаты спустя 14 недель по итогам моей "перетрансформации".
Моей целью тогда было скинуть не меньше 10% веса и подтянуть тело.
Программа состояла
1) из силовых тренировок с инструктором 3 раза в неделю по полтора часа;
2) системы питания БУЧ;
3) подпитки л-карнитином перед каждой тренировкой и протеиновым коктейлем после тренировки и/или вместо ужина;
4) 2-х недельной сушки.
По тренировкам, системе питания и сушке ниже фото.
Если что, спрашивай.
Фото 1. Тренировки.
Фото 2. Сушка (последние 2 недели моего проекта). Сушку делают после того, как скинут вес и сформированы мышцы. То есть сначала ты разгоняешь обмен веществ кардио и питанием, потом к ним добавляешь силовые тренировки. Когда уже есть результат по весу и визуально, и дальше снижения не идёт можно сделать сушку.
Фото 3. Система питания БУЧ. При этом питании важно также пить воду - 2-3 литра в день чистой воды.