Всем привет ?))) давно моя душа тут не появлялась но я исправлюсь ))) За месяц болезни я набрала ещё 2 кг и сегодня на весах вместо 67 я увидела цифру 69 это печально ?. Ела я от души ) и тортики и пироженки и жирненькое ))) есть у меня такая черта : стресс заедаю .? Это ппц. Теперь нужно срочно бы скинуть 5 кг и снова на правильное питание . Решила посидеть на диете любимая . Выдержу ли я хрен его знает ))) пока выпила чашку кофе без сахара ) настроение хорошее ))) . Сбылась мечта наконец то ))) муж подарил мне щеночка ) ура счастью нет придела ))) порода померанский шпиц )) маленький 1.5 месячный медвежонок . Я не ожидала что будет так трудно ) как будто снова маленький ребёнок ))) кормёжка , докормка) плюётся есть не хочет )) хнычит , скулит ) ссыт везде )) вобщем работы не початый край ) чтоб приучить собачку ходить в лоток ?Ношусь колбаской туда сюда слежу как бы чего не натворил ?Ну вобщем то пока все что я хотела написать ))) если кто читает мою летопись ?мне очень приятно ))) спасибо вам . Желаю вам девочки отличного настроения и позитива на весь день .?
БЕЛКОВОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Девочки, для тех, кто хочет похудеть! Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 гр. простокваши Среда: 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5% Четверг: 1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат 4. 200 гр. морепродуктов 5. 300 гр. молока Пятница: 1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 гр. куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца Суббота: 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощами 4. 150 гр. сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира Воскресенье: 1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат 2. 200 гр. любых фруктов 3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 гр. творога 5. 400 гр. простокваши
Доброе утро дорогие мои читатели ) давненько я не отписывалась ) пошла третья неделя как я болею и это ужасно ) то температура то сопли то кашель да ещё умудрилась контюктевит подцепить ?Полный букет . Питание соответсвенно хер знать какое ) заедаю своё плохое настроение и самочувствие кексами ?Спорт соответсвенно отсутствует ) в лёгких нехватка воздуха ) от таблеток уже мутит голову) порой залипаю ?А надеюсь в ближайшие дни меня все таки отпустит этот недуг и я хотя бы прикращу налегать на сладости ) за эти 2 с лишним недели чую что поправилась в весе ?Наверное в скором времени придётся моему организму дать недельку диеты и сразу перейду опять на пп))) вообщем ))) всем отличного позитивного настроения )) и успешных отвесов ?
Всем привет ?)) прошу прощение за отсутствие )) глазки гноились у меня . Дочка мне все приносит сурпризы из школы ???. Сама болеет и я туда же . Настроение неважное . Решила сегодня себя побаловать шоколадными маффинами ( не покупные ) мои труды ) угощаю девочки )))
? ПП-рацион на неделю (1200-1500 ккал) ?
Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!
?
? Понедельник ? :
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
??. 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан ? .
3. 200 г отварных куриных грудок ?+ большая порция салата из овощей??? (без майонеза и сметаны)
❗️ 4. 150 г творога с жирность не более 5% ?и апельсин
?. 5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
??. ?? Вторник ? :
1. 200 г гречневой каши с овощами
?. 2. Два больших яблока
??. 3. 200 г отварной говядины + салат с овощей? (без майонеза и сметаны).
4. 200 г морской рыбы ?+ один грейпфрут
?. 5. 150 г творога?. ?
? Среда ? :
1. 200 г отварного риса с овощами?.
2. 50 г грецкого ореха ?+ столовая ложка меда
?. 3. 200 г отварной телятины + овощной салат
??. 4. Три отварных яйца ????+ две помидоры
??. 5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
?❗️. ?? Четверг ? :
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
?. 2. Одно яблоко ?и банан?.
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
?. 4. 200 г морепродуктов
???. 5. 300 г молока
?. ?? Пятница ? :
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
??. 2. Две столовые ложки меда
?. 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом?.
4. 200 г куриного филе ?+ три огурца
?. 5. Три вареных яйца
???.❗️ ? Суббота ? :
1. 200 г отварной фасоли с овощами
?. 2. 200 г фруктового салата ?+ столовая ложка меда
?. 3. 200 г отварной телятины с овощами?.
4. 150 г сыра небольшой жирности
?. 5. 0.5 литра кефира
?❗️ ? Воскресенье ? :
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат (без майонеза и сметаны)
?. 2. 200 г любых фруктов
?. 3. 200 г отварной говядины ?+ цитрусовые фрукты
??. 4. 150 г творога
?. 5. 400 г простокваши ??