Всем доброе утро девочки )). Рацион дня .Завтрак 
- за 15 минут до еды - стакан воды. 
- овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом . 

Перекус 
- фрукты 400 г. 

Обед 
- овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г. 
- фрукты 

Ужин 
- овощной салат или творог. 

За 1 час до сна 
- кефир 

Можно во время диеты пить чай, кофе, но без сахара. 
Главное - никаких сладостей)))))???