?

Обед ?:Тушеный картофель со свининой стручковой фасолью морковкой и луком )

Привет ? всем . Моё утро началось с чашки чая и имбирного пряника )

БЕЛКОВОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
 Девочки, для тех, кто хочет похудеть!

Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока

Пятница:
1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 гр. куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 гр. любых фруктов
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 гр. творога
5. 400 гр. простокваши

Ай эм ксюня?

Доброе утро дорогие мои читатели ) давненько я не отписывалась ) пошла третья неделя как я болею и это ужасно ) то температура то сопли то кашель да ещё умудрилась контюктевит подцепить ?Полный букет . Питание соответсвенно хер знать какое ) заедаю своё плохое настроение и самочувствие кексами ?Спорт соответсвенно отсутствует ) в лёгких нехватка воздуха ) от таблеток уже мутит голову) порой залипаю ?А надеюсь в ближайшие дни меня все таки отпустит этот недуг и я хотя бы прикращу налегать на сладости ) за эти 2 с лишним недели чую что поправилась в весе ?Наверное в скором времени придётся моему организму дать недельку диеты и сразу перейду опять на пп))) вообщем ))) всем отличного позитивного настроения )) и успешных отвесов ?

У мужа сегодня др без тортика никуда ) да простят меня худеющие ?

Вот такие ванны должны принимать девушки ??????

Ай эм Ксения ) это я )) это мои 60 кг на фото ) щас я 66 ) надо сбросить 6 кг и я довольна ?Я за диетами не гонюсь ) я за накаченное тело ??

Всем привет ?)) прошу прощение за отсутствие )) глазки гноились у меня . Дочка мне все приносит сурпризы из школы ???. Сама болеет и я туда же . Настроение неважное . Решила сегодня себя побаловать шоколадными маффинами ( не покупные ) мои труды ) угощаю девочки )))

Хочу туда )))))?

Всем привет ? Никак из болезни не вылезу((((?Да и погодка просто пипец ?Вообщем завтрак : йогурт , ☕️. Обед плов ( масла чуть чуть только поджарка из лука и морковки ) на ужин планирую творог и баеньки )

Утро ☕️ кофе с молоком ) завтрак био йогурт фруктовый) обед ? ежики с фасолью , брокколи и цвет капуста ) чайок ?

Если ты попробуешь , у тебя будет шанс измениться ❗️❗️❗️

? ПП-рацион на неделю (1200-1500 ккал) ?

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

?
? Понедельник ? :
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
??. 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан ? . 
3. 200 г отварных куриных грудок ?+ большая порция салата из овощей??? (без майонеза и сметаны)
❗️ 4. 150 г творога с жирность не более 5% ?и апельсин
?. 5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

??. ?? Вторник ? :
1. 200 г гречневой каши с овощами
?. 2. Два больших яблока
??. 3. 200 г отварной говядины + салат с овощей? (без майонеза и сметаны). 
4. 200 г морской рыбы ?+ один грейпфрут
?. 5. 150 г творога?. ?

? Среда ? :
1. 200 г отварного риса с овощами?. 
2. 50 г грецкого ореха ?+ столовая ложка меда
?. 3. 200 г отварной телятины + овощной салат
??. 4. Три отварных яйца ????+ две помидоры
??. 5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

?❗️. ?? Четверг ? :
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
?. 2. Одно яблоко ?и банан?. 
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
?. 4. 200 г морепродуктов
???. 5. 300 г молока

?. ?? Пятница ? :
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
??. 2. Две столовые ложки меда
?. 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом?. 
4. 200 г куриного филе ?+ три огурца
?. 5. Три вареных яйца

???.❗️ ? Суббота ? :
1. 200 г отварной фасоли с овощами
?. 2. 200 г фруктового салата ?+ столовая ложка меда
?. 3. 200 г отварной телятины с овощами?. 
4. 150 г сыра небольшой жирности
?. 5. 0.5 литра кефира

?❗️ ? Воскресенье ? :
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат (без майонеза и сметаны)
?. 2. 200 г любых фруктов
?. 3. 200 г отварной говядины ?+ цитрусовые фрукты
??. 4. 150 г творога
?. 5. 400 г простокваши ??

Доброй ночи ))) хотя уже 5 утра а мне не спиться ) кашель дастал((( так вот лежу и почитываю дневники ? и от некоторых прихожу в ужас ?Девочки которые весят от 40-50 при росте от 160и выше считают что у них лишний вес ?????????я в шоке чесно говоря )) кожа да кости ни сисек и попы) а не понимаю куда катится мир ) я понимаю что щас многие читающие мою запись плюнут в мою сторону) ? Ну объясните мне хорошие мои в чем сила худобы ?) может я не права )))) вот согласитесь что на фото девушка в серединке очень красива чего не скажешь о красавицах с боку ?

?

Хочу на спорт ? Надоело мне болеть ?

Ну вот и я свалилась )) вчера на даче наработалась ) вспотела ) курточку сняла и ветерком обдуло (( лежу вся такая несчастная с температурой горлом и кд)))) полный атас ) есть не хочется ( обильно пью компотик

Отличное кардио ????