18 января, 10:51
охох, после дей рождений желудок растянулся , если когда-то я наедалась 2 яйцами и 3 кусочками сыра, то теперь навернула 4 (правда только белка), огурец, сыр, еще и парочка карнишонов , и еще потом 2 кусочка хлеб с домашней помазанкой (не знаю русское название ) зато наелась..😥
придется наказать себя лишним кардио😂 +20 мин
пс купила весы , пора бы начать ими пользоваться 😄
17 января, 21:45
Потренировалась от души! Тяга мин 10, чтобы разогреться, по одному подходы на все группы мышц, разговаривая со своими мышцами "ребятки, просыпайтесь, ледниковый периуд кончился, пора на работу", потом на степе походила мин 15, потом пресс покачала, потом побегала и на последок сауна. 1.5 час удовольствия ! Сейчас поситаю книжку и спатеньки, завтра с утра в спорт зал и на весь день, купила творожок и бананчиков, завтра подумаю о спорт пите.
17 января, 15:18
Ну , что наконец-то после нескольких лет, наступило время когда появились и желание, и время чтобы заняться собой. Купила абонемент, сегодня первый день пп и спорта, пока еще не придумала что делать и чем питаться, разберемся походу, какая цель? -23 наверно.
микрозадача первой недели нормализовать частоту приема пищи и размер.
Надо купить весы и ограничить до 300 гр порцию+ 5 разовоепитание.