Обед в 19:55. 170 г тушеной баранины, салат латук, мандарин.
На ужин 100 г вареного куриного филе.
И небольшая разминка за 1 час до сна.
⁣
Съедено за день 908 ккал.
Спорт:
-Прыжки - 15
-Подъёмы на стул - 10

-Обратные отжимания от стула - 5
-Планка - 15 сек+10 сек⁣+10 сек
-Приседания - 15
-Отжимания от пола - 5+3
-Альпинист - 10
-Упражнение для пресса - 10+8
-Подъем корпуса - 15
-Поднятие ног лёжа на спине - 6
-Выпады - 10
-Ослик лягается - 10