3 Октября 0⃣ 3⃣ ?
Первый отчет:
?Питание
☕ 08:00: Чашка кофе с молоком и сахаром (200г+50г+6г)

?10:00 Завтрак:
- Хлеб "Соловецкий" 90 г
- Рулет сыр "Сулугуни" с творогом, зеленью и специями
Была очень голодная и сфоткать завтрак не успела))
?13:30 Обед:
- Фасоль красная тушеная 200 г (рецепт повесила на калоризаторе ⁣http://www.calorizator.ru/recipe/60051 )
- Филе куриной грудки тушеное со специями 220 г

? 21:00 Ужин:
- Фасоль красная тушеная 200 г
-⁣ Чашка кофе с сахаром (250г+12г), это я так углеводы добирала, и лечила стресс от первого рабочего дня после месячного отпуска.
?Вода: 1,75 литра
⚽Спорт: сегодня спорта не было, т.к. предыдущие три дня я занималась по программе из приложения "Подтянутость за 30 дней", 4 день там отдых.
? Движение: дорога до работы и обратно: ходьба (-259 Ккал), бег (-97 Ккал).

Купила витамины (по ощущением мне их не хватает) <<"Lady`z formula" Больше чем поливитамины>>, начну принимать с завтрашнего дня.

Подумала еще немного и решила, что помимо всего прочего буду считать выкуренные за день сигареты, чтобы уменьшить их количество. Тоже с завтрашнего дня.