11 Октября.


⁣☕ 8:00 ⁣- Чашка кофе с молоком.
⁣? 10:00 Завтрак:
-Соловецкий хлеб 85 г с сыром Пармезан 60 г.
-Мандарин 150 г.
? 12:00 Перекус:
-Мидии в рассоле 100 г.
⁣? 13:50 Обед:
-Шампиньоны тушеные с луком 300 г.
⁣? 16:30 Перекус:
-Мидии в рассоле 100 г.
⁣⁣? 18:00 Ужин1: Куриное филе жареное 150 г, помидор 120 г и маленький круглый листик лаваша из ВкусВилля.
⁣⁣? 20:00 Ужин2:
- ⁣Чашка кофе молоком.
- Пармезан - 100 г, два круглых листика лаваша, селедка - 100 г.
-0,33 Миллера с мужем пополам.

Итого за день съедено 1691 ккал, сгорело около 318 ккал.

⚽Спорт: не было

12 сигарет.

Наверное психанула, раз опять меня потянуло основательно пожрать на ночь. Хотя, судя по приложению углеводов я основательно не доела, а белков превысила на 50 г. Просто с этой работой все активное время про#бывается. Домой я прихожу уставшая и замученная, я не знаю, что с этим делать. Одно расстройство. Вспомнила сфотографировать только завтрак.