⁣⁣16 Октября.
⁣
Суматошный день.
⁣? 10:00 - Кофе с молоком и сахаром.
⁣? ⁣12:00 Завтрак:
- Кофе с молоком. Бутерброд с колбасой и сыром, 100 г креветок.
15:00 - Кофе.
⁣?19:00 Обед:
-⁣Бутерброд с колбасой и сыром
-Капуста тушеная 200 г.
⁣-Рижские гренки с чесноком 20 г.
☕ 22:30 Ужин:
- Пиво Миллер 0,33 л. мидии 140 г.
Воду не пила(
Итого за день съедено 1383 ккал, сгорело около 688 ккал.

⚽Спорт: ⁣отдраила кухню. Физически чувствую себя старой развалиной. Придуманная программа с приседаниями-прессом-махами-наклонами меня НЕ устраивает. Это явно не то, что нужно моему обленившемуся и сдавшемуся телу. Теперь делать упражнения буду только по наитию. Какая мышца просится, ту и разминаю. Как сегодня. Прозанималась больше часа. И в общем была довольна.
Наконец-то нашли время с партнером позаниматься Райхианой (телесно ориентированная психотерапия). Примерно по часу на каждого. Кого-то вскрыло, кого-то подрасслабило. В целом приятно прошло первое занятие после нескольких месяцев перерыва.

16 сигарет.