18 Октября
Всё по меню Марафона.
? 8:00 Кофе с молоком и сахаром.
? 10:00 Завтрак: Гречка с овощами (помидор, перец зеленый, лук зеленый, морковь) 200 г.
?12:00 Второй Завтрак: Два Яблока 300 г.
?Обед: Говядина отварная 200 г + огурец, помидор, зеленый перец.
? Полдник: Тунец жареный без масла 200 г, грейпфрут 200 г.
? Ужин: Творожок Данон 5% 170 г.
? Вода 1 литр.
?Спорт: ⁣35 минут в свободном режиме. На спину, поясницу, ягодицы, грудину и пресс.
⁣? Съедено 1485 ккал.