19 Октября
⁣Всё по меню Марафона.
? 8:00 Кофе с молоком и сахаром.
? 10:00 Завтрак: Рис с овощами (помидор, перец зеленый, лук репчатый) 200 г.
?12:00 Второй Завтрак: Грецкие орехи 50 г + столовая ложка мёда.
?Обед: Говядина отварная 200 г + огурец, помидор.
? Полдник: Три яйца и два помидора.
? Ужин: Йогурт Клубничный 1,5% 300 г.
? Вода 1 литр.
?Спорт: ⁣40 минут в свободном режиме. На спину, поясницу, ягодицы, грудину и пресс.
? Съедено 1510 ккал.